生產過程中，會損耗掉產婦的絕大部分體力，會變的很虛弱。而且時候還要照顧寶寶，不少寶媽都會出現腰痛的情況。那麼產後如何護腰？一起來看看吧。
1、選擇專業的換尿布臺
很多媽媽都習慣站着給寶寶換尿布，又或者在牀上或嬰兒牀裏給寶寶換尿布，這樣的話就不得不彎腰。腰部經常承受彎腰帶來的壓力，傷害是很大的。媽媽坐着換尿布會變得輕鬆很多，還能延長時間增進情感。
如果覺得坐着不方便的話，建議媽媽們選擇一個與身高相適，同時又安全的地方。如果家裏沒有這樣的地方，可以選擇專業的尿布臺，這樣媽媽站着也能給寶寶換尿布了。
2、餵奶時用東西支撐後背
媽媽懷抱寶寶餵奶時，上身常常是前傾的姿勢，腰部和背部都要承受比較大的壓力。建議媽媽們坐在有靠背的椅子上、沙發上，甚至是牀上都會更輕鬆些。另外，媽媽也可以選擇一個專用的餵奶靠背椅墊，舒適度會提高很多。
3、藉助餵奶神器
常說的餵奶神器就是哺乳枕啦!哺乳枕能將寶寶墊高到適合吃奶的位置，一方面能解放媽媽的雙手，另一方面也能減少媽媽上半身前傾的情況，避免長時間抱着寶寶，對腰部也能起到保護作用。
4、藉助牀中牀母嬰同睡
如果寶寶實在比較難適應嬰兒牀的話，媽媽可以選擇一個牀中牀。這樣寶寶可以跟媽媽一起睡，但是卻擁有自己的小空間，另外還能減少媽媽半夜起牀抱寶寶、看寶寶的次數，減少使用腰部。
