產後宮縮疼痛厲害時，可以用毛巾包裹着熱水袋，敷在小腹部，約半個小時左右，可以緩解疼痛。
提醒：熱敷時要注意水溫不要過高，以免燙傷。
產後第二天，產婦可自己或家人幫助按摩腹部，緩解痛疼。
按摩方法：先搓熱手掌，然後用手掌稍微施力在腹部做環形推摩，順時針方向50圈，逆時針方向50圈，每日1-2次，可使子宮肌肉暫時放鬆，起到活血、行氣的功效，緩解疼痛。
順產媽媽可以選擇側躺姿勢休息，避免久站久坐，以減少疼痛，在有傷口的情況下要往無傷口一側躺，以避免惡露流在傷口處造成感染。
喝紅糖水可緩解產後宮縮痛。
具體做法：取山楂100克，紅糖適量，水煎取湯服用，每日1劑。一般情況下，連服幾劑，可緩解產後宮縮痛並最終消失。
提醒：乾薑粉衝紅糖也有止痛的效果。
當媽媽們有尿意的時候要及時排出來，不要憋着。因爲憋尿會讓膀胱變大，這樣就會影響子宮收縮，延長宮縮痛。所以爲了減少疼痛感，還是不要憋尿的好。
如果順產媽媽宮縮疼痛比較厲害，影響到了休息睡眠，可在醫生指導下，適量使用溫和的鎮靜劑止痛。
