產後抑鬱很常見嗎？什麼是產後抑鬱症？產後女性容易患上抑鬱症的因素是什麼？小編表示，媽媽並不是超人，產後抑鬱很常見！
記得在之前熱播綜藝《媽媽是超人》中，有一期霍思燕聊到了產後抑鬱這個話題，霍思燕表示自己在生完嗯哼之後有過情緒不好、崩潰大哭的情況，還好有新爸爸杜江的幫助才使她平穩度過這段時期。
彈幕中有人表示心疼，也有人表示疑惑，真的有那麼誇張矯情嗎？那，產後抑鬱究竟是矯情嗎？
產後抑鬱是什麼？
產後抑鬱是指產婦在產褥期出現的抑鬱狀態，如情緒低落, 孤獨，悲觀，食慾低下，自責自罪感和焦慮煩躁等。
早在2016年，就有學者統計國內產後抑鬱症發生率約佔比3.8%~18%。隨着生活水平提高，生活節奏加快，發生率有增無減。
分娩前後體內內分泌環境驟變是產後抑鬱發生的生物學基礎，產婦家庭經濟收入，新生兒性別，甚至分娩方式，妊娠合併症，分娩結局等產科因素均能導致產後抑鬱。產後抑鬱只要得到適當和溫暖的支持，是可以很快得到緩解的。
有人會混淆產後抑鬱症和產後抑鬱兩個概念，其實二者是有區別的，兩者最顯著的區別就是：產後抑鬱症達到了疾病的診斷標準，是病，得治；而產後抑鬱是一種情緒，一種狀態，需要預防其進展。
產後抑鬱“很常見”
大概有50%~80%的女性，在分娩後的3~7天開始出現情緒不穩定、失眠、食慾下降、注意力不集中、頭痛、易發怒、苦惱等情況，大多能在產後10~14天緩解， 這主要是受體內激素水平急劇變化的影響。
約有3%~6%的女性在孕期，或在產後的數週/數月會經歷一次重性抑鬱發作。一旦女性有產後抑鬱伴有精神病性特徵的發作，其每一次後續分娩的復發風險爲30%~50%。
我是否患上了“產後抑鬱”？
一般自測產後抑鬱，根據以下這些表現判斷：
① 白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。睡眠不佳或者嚴重失眠。
② 感到沒有希望和價值感，沒有自信，心境低落，無理由的大哭。
③ 食慾大增大減，體重增減變化較大。
④ 喪失對孩子的興趣，甚至有傷害自己或孩子的想法。
有些產後抑鬱者還可能出現恐慌和幻想，比如孩子一咳嗽，就會立刻害怕會不會是肺炎？看着牀上安睡的孩子，還會擔憂他們長大之後自己會沒法保護他們，擔心他們被人販子拐走，發生各種各樣的災難。
有時會覺得自己好累，覺得活着就是在受罪，但有時看到孩子的笑臉又會突然充滿了母愛和幸福，產後抑鬱媽媽的情緒常常不斷徘徊於這兩個極端，難以安寧。
導致產後抑鬱的5大常見因素
1.妊娠因素
在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產後24小時內，體內激素水平的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。
2.分娩因素
生產過程引起過度的害怕和驚慌，抑或是產後傷口太疼以及全身虛弱乏力，導致情緒不佳繼而引發抑鬱症。
3.遺傳因素
遺傳因素是精神障礙的潛在因素。有精神病家族史，特別是有家族抑鬱症病史的產婦，產後抑鬱症的發病率較高。此外，過去有情感性障礙的歷史、經前抑鬱史等均可引起產後抑鬱症。而患有產後抑鬱症的婦女如果再次懷孕分娩，則具有較高的複發率，其比率可高達50%，過去任何時候有過重度抑鬱症的婦女，發生產後抑鬱症的危險性可增加30%～40%。
4.社會因素
支持系統被認爲是一個重要因素，它包括丈夫、家人的支持及其本人對婚姻的滿意度等。產後抑鬱症患者多存在支持系統不利、夫妻關係不合、產後親屬關心較少、居住環境惡劣等因素，這些都是促發產後抑鬱的危險因素。
5.心理因素
這種情況多見於以自我爲中心、成熟度不夠、敏感、情緒不穩定、好強求全、內向等性格特點的人羣。產前情緒不穩定、有經前期緊張綜合徵者發生產後抑鬱症情況的較多。產褥期婦女情感處於脆弱階段，特別是產後1周情緒變化更爲明顯，心理處於嚴重不穩定狀態。由於產婦對即將承擔母親角色的不適應，造成心理壓力而出現抑鬱焦慮情緒。
出現產後抑鬱應該怎麼做？
? 轉移注意力。不要總將精力放在不好的事情上，多關注一些愉快的事情，或者自己喜歡的事情上。
? 不苛求完美。沒有人能做一個完美的媽媽，不要對自己有太高的要求，降低心理預期可以減輕一些負擔。
? 適當放鬆。照顧孩子是個體力活，孩子睡眠也不規律，所以孩子休息的時候自己也要儘量休息，適當地調節生活內容，聽聽音樂、散散步，抽空放鬆自己。
? 主動求助。當感到無助、情緒崩潰時，可以向自己的伴侶、閨蜜、父母傾訴，尋求幫助，不要一直自己扛着。
? 求助醫生。當自我調整沒有改善時，應該積極求助醫生。產後抑鬱可以用藥物來治療，但藥物可以通過乳汁分泌代謝，影響寶寶餵養，所以一定要諮詢醫生，不要盲目用藥。
同時家人應該關注產婦的狀態，多分擔照顧孩子和家庭的責任和壓力，處理好家庭成員的關係。多溝通、多陪伴，讓新媽媽知道她“不是一個人在戰鬥”~
產後抑鬱絕不是矯情、嬌氣，總之，產後抑鬱非常常見，希望每一個準備迎接或者剛剛迎來新生命的家庭，能給新媽媽多一些關注、支持和理解，特別是爸爸，對她而言最好的心理醫生是你~
