產後怎麼坐月子?坐月子五個不準:不準吃青菜,不準喝涼水,不準刷牙,不準洗頭,不準洗澡。這些坐月子禁忌靠譜嗎?下面來看看科學坐月子先了解我們的產婦生產後身體的七個變化:
1、乳房脹痛
懷孕時乳房會脹,而生孩子下來了,孩子爲了生存,天生就有覓食反射和吸吮反射,這兩個反射導致孩子一出生只要接近媽媽就會找乳頭,開始喝奶。
而乳房也接受到了孩子的指令,也開始大量的分泌乳汁,對養育孩子。有些孩子一下半會吃不了那麼多乳汁可能會出現乳房脹痛的感覺。
處理:
多給孩子吸吮,有時孩子吸吮力量不夠時,建議先用溫水敷一下乳房,以利於我們的寶寶吸吮。
2、精疲力盡
分娩把產婦的體力消耗完了,有人比喻生娃比跑一場馬拉鬆還要累。
這時候休息好,吃好睡好是必要的。吃好指的也是科學的吃。
吃的時候不需要吃太油膩的東西。
產後前半個月以排毒爲主,清淡的青菜,木耳都是不錯的選擇,產後出血多也可以吃些動物的肝臟。
3、產婦的體形
很多媽媽在後臺問菁媽,產後怎麼快速的減肥,特別是有些媽媽產後需要快速出來工作時,形象也是比較重要的。
建議:
純母乳餵養,把脂肪自然的轉讓給需要脂肪的新生兒,讓這塊身上掉下來的肉再接着補多點脂肪,長得更快。
飲食注意:吃雜豆飯和雜糧飯。吃青菜,湯上面的油不喝。
4、尿量明顯的增多
順產時可能會讓膀胱出現功能性的失調,產後兩小時左右護士都會提醒媽媽去拉小便,無論有沒有都會去拉,要把膀胱的功能儘快的恢復。
而剖腹產的一般會插尿管。
產後一週內尿量就比較多,因爲增多的血容量需要通過尿液和汗液排出。
建議:
懷孕時膀胱的容量變小,生產後一定不要憋尿,有尿就要排。
5、疼痛
順產的會陰部位疼痛或者麻木,而剖腹產的就是傷口疼痛。這些都是不可避免的。甚至有些醫院還會爲了讓子宮儘快恢復,每次護士還會幫產婦進行壓肚子。也讓很多產婦覺得痛不欲生。
但是這些動作都是爲了讓產婦的身體儘快恢復的。
建議:
醫生讓下牀走動,再痛也要下來走一下,防止產後血栓。
而疼痛將會過去,很多媽媽又會生龍活虎了。
6、產後多汗
也是褥汗,主要是新陳代謝率和體內激素下降,水分會通過汗腺排出來,產後3到5天汗最多,之後大概1到2周內會慢慢的消失。
建議:
及時的擦汗,也可以用一些生薑來驅一下寒氣,比如說我們做菜可以稍微放一點姜是可以的。
7、惡露
惡露的排出過程是這樣的:
血性惡露:色鮮紅、產後3-5天左右。
漿液性惡露:色淡紅、持續10天左右。
白色惡露:色澤較白、質粘稠,約持續3周左右。有些可能要到4周或者5周才排乾淨。
一般來說正常惡露有血腥味,但無臭味、總量爲250-500ml、個體差異大。
建議:
要及時更換產婦巾,保持會陰部的衛生,防止感染。
瞭解正常的惡露是怎麼樣的,如果血性惡露持續時間長,量多,有臭味,及時到醫院就診。