秋分已到，預示着正式進入秋天啦！秋季氣溫多變，新媽媽坐月子要注意啦。由於新媽媽氣血兩虛、抵抗力下降，加之出汗較多、全身毛孔經常張開，很容易受寒。因此，新媽媽的保暖非常重要。
“產婦身子虛，吃的月子餐能量高，產婦以爲是真的熱，餵奶的時候只穿一件薄薄的衣服，露出脖子，這樣不好。”
醫生表示，這個是新媽媽比較容易疏忽的地方。平時起身餵奶，一定要注意披件厚衣服，避免感冒。
另外，坐月子要注意室溫，產婦和寶寶房間的溫度一般保持22～24℃爲好，太冷易使產婦、寶寶患感冒，應注意室內溫度的保持，可以用空調、電暖器等使室內的溫度維持在不冷不熱的狀態;不能一直閉門閉窗，除了做好定時通風外，被褥應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品;每1～2周換洗，在太陽下暴曬一次。
小貼士
秋季，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。
“寒從腳底生”，而且腎經處於腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在牀邊準備一件睡袍，半夜起來餵奶要及時穿上，以免受寒。
要避風
產後洗澡必須在密室避風
產婦身體虛、容易出汗，因此保持身體乾淨也比較重要。所以即便是在秋季坐月子的新媽媽，也要注意衛生。一般根據個人情況而言，順產生產1周至2周可以開始嘗試洗澡。不過洗澡時務必關好門窗，防風防寒;特別還要注意水溫適宜。
小貼士
深秋時節，沐浴時必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啓浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃後再進入。水溫以37℃左右或稍熱爲宜，洗浴時間不要過長，以5～10分鐘爲宜。
洗澡可選用防風生薑方：防風50克，生薑50克，捶破，用水洗淨，煎水去渣洗身洗頭，或直接使用薑片煮水後洗浴，防風、祛寒效果也較顯著。
防抑鬱
營造一個溫馨和睦的家庭氛圍
秋季活動範圍小，加之產婦身體、心理和角色轉換等方面不適應，月子裏常常會出現一些負面心理。這種表現通常爲孤獨無助、委屈傷心、生活懶散，容易造成產後抑鬱的發生。
要找出產婦心理糾結的地方，針對這些問題進行開導。比如擔心孩子什麼時候才能長大，可以告訴她現在的任務就是睡夠、吃好、恢復好身體;如果是與長輩溝通出現問題，家屬也要幫助做好長輩這邊的工作。
另外，產後可以適當做輕微的運動，家人、親人多給產婦一些心理疏導，多陪產婦聊天;同時，新媽媽也要積極進行自我調節，可以多聽音樂，穿自己喜歡的漂亮衣服。月子裏新媽媽睡眠應保證每天10小時。
小貼士
產後抑鬱完全可以預防。產婦本身要保持心情舒暢，對自身的心理變化要有意識地控制，切不可聽之任之發展憂鬱、愁悶。家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。特別是丈夫的體貼、關愛，對預防產後抑鬱症極其重要;切忌只顧孩子，把產婦晾在一邊無人過問。
重熱補
多吃高營養高熱量食物
秋季產婦要增加能量，需要吃比夏天能量高的食物。建議吃些營養高、熱量高且易消化的食物。多吃豆漿喝牛奶，保證奶充足;同時冬天乾燥，應該要多喝稍微熱的水。
生冷、寒涼的食物儘量別碰;而蔥、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大熱，產婦餵奶期間若多吃這些食物，嬰兒腸胃適應不了。在冬季，蔬菜、水果也是必不可少的，體質虛寒的新媽媽可以將這些水果泡熱水，達到30多度後再吃。
