產後脫髮，大都發生在分娩後4 ～ 20 周開始，而在3 ～ 4 個月後顯著，可持續數月，通常在6 ～ 12 個月內恢復正常。爲打消無謂的恐慌，有針對性地防止產後脫髮的情況惡化，首先應瞭解產後脫髮的原因，再有針對性地防治。
“哇，我要死了。”本來是一個溫馨的午後，一家人吃完飯在話家常，朵朵媽的一聲尖叫打破了寧靜。“怎麼了?”朵朵爸第一時間衝到了朵朵媽面前。“你看，我抓了一下頭，竟然掉了這麼多頭髮!”朵朵媽伸開手，慘兮兮地看着朵朵爸：“我是不是得了韓劇女主角的那種病啊。” “神經吧，產後脫髮很正常，過段時間就好了。”旁邊李茜的一句話打破了正沉浸於劇情中的男女主角。產後，爲什麼會脫髮，什麼時候開始脫髮，什麼時候停止，怎樣能少掉點頭髮?這些問題總是困擾着很多經驗不足的產婦。產後脫髮，大都發生在分娩後4 ～ 20 周開始，而在3 ～ 4 個月後顯著，可持續數月，通常在6 ～ 12 個月內恢復正常。爲打消無謂的恐慌，有針對性地防止產後脫髮的情況惡化，首先應瞭解產後脫髮的原因，再有針對性地防治。
導致產後脫髮的四個因素
1.對頭髮護理不當
受傳統觀念的影響，有些新媽媽在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫髮概率增加。
2.精神因素的刺激
從心理方面分析，婦女妊娠後，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，生產後，新媽媽從興奮轉入疲倦，情緒從高亢轉入低落，部分新媽媽會出現感情脆弱、焦慮，使大腦皮層功能失調，植物神經功能紊亂，控制頭髮血管的神經亦失調，頭皮供血減少，以致毛髮營養不良而脫落。
3.激素水平的變化
妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較平時增加，脫髮的速度也就變慢了，這樣一來，頭髮的壽命就延長了。分娩之後，體內雌激素水平恢復正常，那些頭髮便會紛紛掉落，而新的秀髮一時又生長不出來，致使頭髮呈現“青黃不接”的狀況，表現出來就成了產後脫髮。
4.營養供應失衡
有些女性在懷孕期間飲食單調，不能滿足母體和胎兒的營養需求，產後哺乳期，如果新媽媽消化和吸收功能不良，或飲食過於單調、偏食，甚至有的新媽媽爲了產後恢復窈窕身材而節食，就很容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，從而影響頭髮的生長和代謝。
愛心tips
一個月不洗頭不但不衛生，還可能造成頭皮發炎。
產後脫髮防治
防治脫髮首先要注意精神的調養，即產婦產後應保持心情舒暢，精神愉快，氣血自然會旺盛，可以促使頭髮儘快生長;其次要做到合理攝取營養，防止偏食。在提倡產婦多吃雞、魚、蛋的同時，還應多吃蔬菜、水果，如果還有條件的話，還可以補充一些維生素和微量元素;肥胖者則應注意加強鍛鍊，多吃植物油，注意減肥;在起居上，產婦應做到睡眠充足，避免過度疲勞(包括過早、過頻的性生活，過度用腦及參加過多的保健運動等)。
產後脫髮的保健食療可以選用下面方法：
1.首烏 30克，雞蛋 2個，加水煮沸，雞蛋煮熟後去殼再煮 10分鐘，吃蛋飲湯，每天 1次。
2.桑寄生 30克，花生 60克，瘦豬肉 100克，煮湯喝。
3.黃精 100克，烏雞 250克，吃肉喝湯。
4.桑椹子 100克，紅糖 100克煮汁，可常飲。
產後梳頭注意事項
新媽媽在梳頭時，注意不要用新梳子，因爲新梳子的刺比較硬，不小心會刺傷頭皮。最好選用牛角梳，梳頭應早晚進行，早上起牀洗漱完畢後梳頭，晚上入睡前梳頭。如果新媽媽有脫髮的症狀，應在梳頭的同時，用手指肚輕輕按摩頭皮。用十指揉搓頭皮，從前額經頭頂到枕部，也可用十指指尖像梳頭一樣梳理頭皮，可以改善血液循環，增加毛囊的營養供應和促進新發生長。
知識鏈接
煲姜皮水
用曬乾了的姜皮煲水，洗澡洗頭，可去頭風，多數中醫也贊同此法，因爲姜本來就有驅風之效。不過要用此法，起碼要在產前三個月開始準備，將每次做菜及煲豬腳姜時切下來的姜皮儲下，曬乾，否則難以滿足在坐月子的三十多天內每日洗澡洗頭用。
如果怕儲姜皮麻煩，可改用香茅(越南菜常用此做香料用，山貨或香料鋪有售)，客家人不用姜，產婦都是用香茅煲水來洗澡，效果與姜一樣有驅風之效。
九個祕訣減少脫髮
祕訣一：選對洗髮精
選用滋養型的洗髮乳可以保護髮絲。這種洗髮液在洗頭時讓頭髮不會糾結毛躁，並在洗髮後加上潤髮乳使頭髮較柔順好梳理，也能改善每次洗髮就掉一大把頭髮的情形。
祕訣二：洗髮方式
每週洗髮次數取決於個人的髮質，但仍建議新媽媽儘量減少洗頭的次數。同時，在洗頭時動作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬不要大力搔抓，以免將原本就處於休止期的頭髮拉扯下來。
祕訣三：溫水洗頭
沖洗頭髮時不能使用太強的水柱，只需用水輕輕地順着頭髮生長的方向沖洗即可。水溫不宜過高，溫水即可，同時可以輔以按摩，這樣能促進頭皮的血液循環穩固髮根。
祕訣四：吹頭髮的方式
吹頭髮前可以先用乾毛巾拍幹，這樣就可以避免長時間的吹整。也可以擦上含水解蛋白的護髮乳來防護。吹風機的溫度不要太高，以免造成毛鱗片的損傷，而使得頭髮變得更爲脆弱易斷。
祕訣五：身心愉快
樂觀、豁達、愉快的心情是秀髮恢復靚麗的法寶之一，爲了有效預防和減少脫髮，新媽媽在懷孕期和哺乳期應當保持心情舒暢。產後，面對脫髮，新媽媽千萬不要過於緊張和擔心，因爲緊張的情緒只能加重脫髮的程度。
祕訣六：注意飲食均衡
要改正挑食、偏食的不良習慣，必須做到飲食營養均衡。各種營養元素都要攝取，尤其是動物性蛋白質(如牛肉、豬肉、魚肉)極爲重要，因其與頭髮的角質形成有關。維生素 H(豆類、動物肝臟)或維生素 A(魚肝油、黃綠色蔬菜、紅蘿蔔、動物內臟)也要補充，因爲它們的缺乏也會使頭髮變得脆弱。
另外，孕期、哺乳期應多吃核桃、葵花子、芝麻、紫米、海產品等。
祕訣七：染燙等一等
專家建議新媽媽，在生產完後的 6個月內儘量少在頭髮上做太大的改變，此時的頭髮仍屬易脫落之時期，染髮和燙髮時要用藥水，而且燙髮時上卷的力道也會很大，這些都容易將頭髮扯下。
祕訣八：季節交替的保養
冬季節交替，氣溫及空氣中的溼度改變較爲劇烈，容易破壞頭皮的平衡狀態。而頭皮也會因此變得敏感脆弱，這會讓新媽媽感到頭皮搔癢、緊繃乾燥，或長出像痘痘一樣的紅疹子，甚至產生頭皮屑。所以在季節交替時，要特別注意頭皮的日常清潔護理。
祕訣九：適度的頭皮按摩
適度的頭皮按摩可有助於頭部血液循環，能起到活化組織的功用，從而加速新發的生長。
溫馨示提
產後脫髮大多屬於正常生理現象，不必過分擔心。何首烏、當歸等名貴中藥，既補血滋陰，又補精益髓，對產後脫髮的改善效果甚佳。
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