產後新媽媽經常會有很多問題的,比如說產後尿失禁就是其中之一,產後新媽媽該怎樣治療尿失禁的呢?
前言
尿失禁是由於膀胱括約肌損傷或神經功能障礙而喪失排尿自控能力,使尿液不自主地流出。那麼產後尿失禁該怎麼做呢?三大妙招來幫你!!
第一招：運動鍛鍊
肌肉訓練
操作：先解一點點小便，然後憋住。如果能在解小便時剎得住車，就代表收縮了肌肉，如此反覆地練習解尿、憋尿，即可學習控制骨盆底肌肉的收縮。以後媽媽還可以在日常作息(不解小便時)中勤加練習，可使骨盆底肌肉加強，增加陰道力量，預防、減少尿失禁的發生。
注意：訓練時尿意不宜太急。 要在輕鬆、自然且沒有壓力的環境下練習。全身放鬆，且兩腿稍微張開，是最佳的練習姿勢。 雙腿、腹部與臀部的肌肉都不可收縮，否則可能無法正確地收縮提肛肌。每次解尿憋尿動作之後，最好休息10秒鐘再重複練習。
功效：這種憋尿的鍛鍊方法可以有效緩解尿失禁
子宮收縮鍛鍊
操作1：先仰臥屈膝，雙手放在大腿上，深吸一口氣，呼出時收縮腹肌，將頭及肩擡起，維持5秒後放鬆。雙臂放在身體兩側，舉起腿與軀幹垂直，然後慢慢放下，另一隻腿做同樣動作，如此輪流交換舉腿5次，每天1-2次。
操作2：雙腿放平，雙手託枕部，利用腹肌收縮的力量使身體慢慢坐起來，反覆多次。
操作3：俯臥在牀，將枕頭置於腹下，保持這種姿勢15分鐘，俯臥時注意勿壓迫雙側乳房。仰臥屈曲右膝，伸長左腳，收縮臀部及下肢肌肉，默數5下，然後放鬆，再做左腳。
功效：促進子宮收縮及回位
凱格爾運動
操作1：呈站立姿，腳尖踮起，並收縮臀部的肌肉向上提肛，雙腿用力夾緊，保持5秒鐘再放鬆。重複動作20次以上
操作2：呈仰姿，雙腿彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛，緊閉尿道、陰道及肛門，像尿急無法如廁而憋尿的感覺，先保持骨盆底肌肉收縮5秒鐘，然後慢慢放鬆，5～10秒鐘後再重複收縮。運動全程照常呼吸，保持其他部位放鬆，可用手觸摸腹部，不應有緊縮現象。
功效：產後一週內，就可以開始進行簡易的凱格爾運動，越早開始做，越能幫助訓練骨盆底肌肉收縮，預防尿失禁的困擾。
雙頻道尿失禁電刺激療法
電刺激同時可以治療壓力性尿失禁、尿頻、夜尿及急迫性尿失禁，利用不同的頻率達到不同的效果。使用不同的頻率及電流強度，以達到降低膀胱逼尿肌的敏感性，增加膀胱容量，以及使骨盆底肌肉收縮並增強力度的效果。
體外磁振治療法
體外磁振治療法，無需脫衣也無侵入性，坐在治療椅上即可進行，是利用高密度的磁場深入穿透會陰部肌肉及神經，強化骨盆底肌肉羣及括約肌，或經由神經調控，放鬆痙攣的骨盆底肌肉羣，幫助恢復其正常排尿功能。依照醫生給患者的診斷，結合患者的症狀，利用“膀胱自律神經治療儀”設定治療模式與療程。每次治療時間約20分鐘，每週治療2次，整個療程爲12周。
第二招：飲食幫助
黃實淮山粥
黃實粉、山藥粉各30g，核桃仁20g，大棗8枚(去核)，同煮粥食用。黃實、山藥、核桃仁有補氣健脾、固腎益精的作用，加上大棗更有補脾補胃的功效。
黨蔘核桃煎
黨蔘18g，核桃仁15g，加水適量濃煎，飲汁食核桃仁。黨蔘有補中、益氣、生精的功效，輔以核桃仁補氣固腎，多吃可以防止尿失禁。
龍眼棗仁飲
龍眼肉15g，炒棗仁12g，黃實10g，用水煎好後當茶喝。龍眼肉益心脾、補氣血，棗仁養肝、寧心，配以黃實可補脾固腎，能起到養血安神、益腎、固精、縮尿的功效。
薺菜雞蛋湯
新鮮薺菜240克(洗淨)，加水3碗煎至l碗水時，放人雞蛋1個拌勻煮熟，加鹽，飲湯食菜和蛋。每日1~2次。用於小便淋瀝不淨，甚至小便失禁者。
益智仁
益智仁研末，用米湯調服。每次6克，每日2次。有補腎縮尿作用。
炒雞腸
雞腸2—3副(剪開洗淨)，切小段，用花生油炒至熟時，加米酒l一2匙、食鹽少許，作菜食。用於小便頻數，甚至失禁者。
第三招：緊急處理
產後尿失禁現象雖是輕微、短暫的，但發生時難免令人尷尬。爲了避免尿失禁現象發生時不知所措，有此困擾的媽媽最好常備衛生護墊或衛生巾，情況嚴重者還可使用成人紙尿褲應急。當然，這些只是緊急措施，不能從根本解決尿失禁的問題，想恢復正常生活的媽媽還是應多加鍛鍊，或尋求醫師的幫助。
