產後健身不會影響奶水。
產後適度地運動並不會增加乳汁中的乳酸水平。但是運動會增加汗液分泌，寶寶們可並不喜歡有汗又鹹鹹的乳房!因此在哺乳前將胸部擦乾淨或者洗個澡，這樣就沒問題了。哺乳期可以進行一些有氧運動，不過要注意防止過度用力以免造成子宮下垂。哺乳期可以適當的進行鍛鍊，不過要注意力度，還要注意休息。所以說，產後健身不會影響奶水。
運動前需充分熱身
無論產後或是平常，運動前熱身是非常必要的。這是爲了減輕我們身體的壓力，我們的身體也需要一個逐漸適應的過程，熱身可以避免在運動中受傷。
運動中補充能量和水
運動中易出汗，我們需補充鹽水，最好是溫的，來保護我們的身體。
運動與餵奶關係
運動前需喂好奶，運動後由於我們身上會有分泌物排出，這些是不利於餵養寶寶的。我們需過1個小時後方可給寶寶餵奶。
腹部收縮(腹部支撐)
首先平躺在地上。收縮你的整個腹部(收縮並不是吸肚子，感覺像拉粑粑用力時腹肌收縮的感覺)，就像快要觸碰到胃部，這是你的起始位置。
從這裏開始，執行不同的動作，比如把一隻或兩隻手臂伸過頭頂，或伸展擡起你的雙腿，同時保持你的背部(下腰部)緊貼在地板上。
瑜伽球臀橋
平躺，兩膝彎曲，雙腳平放於地面或支撐在一個球上。用腹部和骨盆支撐，下背部離開地面。保持五秒鐘，然後重複。
船式
坐在地板上，兩膝彎曲。略微向後傾斜你的軀幹，雙腳擡離地面。將小腿擡高與地面平行，背部挺直與臀部彎曲呈九十度。雙臂向前伸展到一個舒適的位置，來幫助保持你的平衡。在這裏至少保持30秒。
不同情況的產婦，醫生的建議可能也會有所不同。
如果沒有剖宮產或者生產時身體沒有出現損傷，並且懷孕期間也保持着一定的運動量，那麼在沒有不適的情況下，生產後幾天就開始運動。但如果媽媽是剖宮產，或是生產時身體出現了損傷，就不能着急，等身體恢復地差不多了，醫生評估也覺得沒問題了，再進行運動也不遲。除了步行運動以外，媽媽們可以先從「腹橫肌訓練」(腹部用力吸氣，讓你的肚臍儘量收緊，壓向脊柱)、「凱格爾運動」以及「擴胸運動」開始。
