好贊！這些美食能幫寶寶打造大長腿

孩子夏季吃什麼長得高
衆所周知，雞蛋、牛奶有補鈣的效果，除此之外，還有很多食物可以補鈣。如：豆製品、蔬菜、芝麻、魚肉等，接下來我就給大家盤點下，在夏季孩子吃什麼長得高：

1.雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質，這種蛋白質有利於孩子的生長髮育，能夠補充孩子成長過程中所需營養。一般來說，孩子每天吃1—2個雞蛋即可，具體根據孩子年齡而定。
2.牛奶：牛奶是現代人經常食用的食品，它裏面含有大量的營養物質，其中包括豐富的鈣，以及人體成長所需各種氨基酸。三歲以下的孩子建議每日喝400-600ml牛奶，這樣能夠及時補充營養。除了牛奶，奶酪等其他奶製品也有同樣的補鈣功效。
3.豆製品：在所有農作物中，大豆中的蛋白質含量最高，它不僅鈣含量豐富，還有大量不飽和脂肪酸，有修復生長腦細胞的重要效果。
4.蔬菜：很多孩子存在偏食的狀況，對於蔬菜是十分厭惡的，但食用蔬菜卻能夠保障孩子的健康。從口味上來講，紅蘿蔔、芹菜、莧菜更容易被寶寶接受。其中莧菜營養成分最爲豐富，有利於寶寶的健康成長。
5.紫菜：紫菜含與大豆中等量的蛋白質以及豐富的鈣、鐵和維生素，這些營養成分都易於吸收，適合孩子食用。
6.芝麻：芝麻中的鈣含量其實比大豆以及蔬菜更高，與菠菜搭配能夠更好地促進鈣的吸收。
7.魚肉：都說“吃魚能變聰明”，這句話不是沒有道理。魚肉中不但有人體成長所需的鈣、鐵、磷以及維生素等，還有大量的不飽和脂肪酸、球蛋白等，食用多了也不會發胖。
8.蝦皮：蝦皮中鈣含量約2000毫克每100克魚肉，兒童食用蝦皮有利於防禦疾病，而鈣的吸收更有利於增強孩子大腦發育，增強孩子記憶力。

阻擾“大長腿”養成的食品
想讓孩子長高要就要讓孩子多食用上述食品，並且最好給孩子多吃一些當季的新鮮水果。另外，還要讓孩子飲食規律、少吃諸如以飲料、垃圾食品爲主的不健康食品：

1.碳酸飲料：很多孩子都喜歡喝碳酸飲料，父母要努力剋制孩子，少飲用碳酸飲料，因爲這種飲料中的磷會導致孩子體內的鈣磷比例失衡，並且，碳酸飲料中的碳酸還會對孩子的牙齒以及腸胃產生傷害。
2.糖果、甜飲料：甜飲料中的糖分會影響孩子的消化，造成營養不良。而吃糖過量不僅會導致脂肪堆積，會變胖，還會影響鈣吸收，糖分甚至會產生毫無營養的熱量。
3.垃圾食品：垃圾食品包括油炸、膨化、醃漬、罐頭食品，這類食品不但給不了孩子營養，其中大量的添加劑還會危害孩子的健康。
除此以外，父母還要注意孩子生活的其他方面，如讓孩子有充足的睡眠，讓孩子堅持運動鍛鍊等等，多方面助力孩子健康成長，讓寶寶輕鬆擁有“大長腿”！