媽媽們都希望孩子長高高身體棒棒，今天小編跟大家分享幾款孩子的食物，他們不僅有利於孩子的身體發育，還能讓孩子更聰明。
小好正在長身體的階段，在加上開學了。婆婆就一直唸叨着要給孩子多做一些有營養的食品。
的確，孩子的智力發育除了與遺傳、環境因素有關外，食物營養作用同樣不容忽視。
幫大家挑選了以下幾款食物，媽媽們可以挑選一些給孩子做。
1.魚
米藍以前不愛吃魚，總覺得腥。但結婚後或許是婆婆做的魚太好吃，現在也能大快朵頤了。
但其實魚肉不但鮮美可口，而且鈣、蛋白質和維生素B2尼克酸含量高，還有豐富的DHA。DHA被譽爲“黃金腦”，是兒童大腦發育不可缺少的營養元素。
所以建議媽媽們多給孩子多做一些魚吃，但是建議媽媽們最好採取清蒸的方式烹煮魚。
因爲據檢測，魚的肌肉和內臟脂肪中有大量的DHA、EPADHA不耐高熱，因此對於富含DHA的魚類，油炸溫度過高會大大破壞寶貴的DHA。
2.雞蛋
雞蛋是最家常的一種食物，很多媽媽都喜歡給孩子吃。因爲它可以烹飪的方法多，煮茶葉蛋，煎雞蛋，蒸水蛋什麼的都超多花樣。
而且雞蛋營養很豐富，蛋中所含的組氨酸、卵磷脂和腦磷脂，對大腦和神經系統的發育非常重要。蛋類可提供優質蛋白，而蛋黃中富含膽鹼，可提高記憶力。
但是米藍還是要提醒媽媽們，雞蛋好吃，但是也要控制數量，最好是一天一個就好了。
還有一些寶寶可能對雞蛋過敏，小寶寶在添加輔食的過程中，媽媽最好一點一點地增量，也要提前做測試，避免寶寶出現不適應哦！
3.豆類
豆類因富含蛋白、纖維、礦物質和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。
豆中之王的黃豆，是優質蛋白質的主要來源，黃豆也含有較多的卵磷脂，是促進大腦神經系統發育及增強記憶裏的重要物質。
但是黃豆吃多了容易脹氣，所以切記不可過量食用，黃豆煲骨頭湯、黃豆燜鳳爪都是很可口的。
4.牛奶
牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。而且牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。
此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。
小好最愛喝牛奶了，所以米藍通常去接她放學的時候總會帶上一小瓶，方便她喝。
5.燕麥
燕麥特別適合作爲早餐。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，爲孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。
注意在食用燕麥時，最好同時吃一些葡萄乾、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能添加一些營養素，更增強了心臟的功能。
米藍家比較常見的做法是，煮粥時都會放幾把燕麥，粥也會更濃稠。現在國外很流行燕麥做成很多不同口味的做法，確實非常健康，大家可以嘗試下哦！
6.核桃
核桃中含有大量優質的化學結構非常特殊的脂肪和蛋白質，有補腦健腦的作用。
現代營養學研究認爲，核桃除去約50%的殼等廢棄物後的淨仁，含有63%的亞油酸、16.4%的亞麻酸，以及豐富的蛋白質、磷、鈣和多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，提高大腦的生理功能。
核桃雖好，但米藍提醒大家也要適量進食，應長期堅持食用。一般來說，每天核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當於四五個核桃。同時，應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
7.蝦皮
蝦皮中含鈣量極爲豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態，還可防止其他缺鈣引起的疾病。
兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。
蝦皮先用水泡一下，不僅能保證食用安全，還可以去掉過多的鹽分，並且，還能去除蝦皮本身腥味。
需要注意的是，蝦皮在水中泡的時間不能超過20分鐘，泡太久了，許多水溶性的營養物質就會析出、流失。
8.西蘭花
西蘭花，不僅營養成分含量高，而且還十分全面，所以被冠以“蔬菜皇冠”。
西蘭花主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。其中的維生素K有助於增強大腦活力。
以上都是一些比較適合孩子飲食的食物，但是俗話說：福從口入，但禍也經常由口出。飲食方面還是有很多禁忌需要格外注意的。
貼心如米藍，就幫大家總結了以下幾點，媽媽們千萬要注意哦！
tip1:忌太鹹：吃太鹹會損傷血管導致腦不血液供應不足，時間久了就容易出現智力遲鈍，記憶力下降。
tip2:忌含鋅過多：含鉛的的食物也會損傷大腦，導致智力低下，生活中的含鉛多的食物有爆米花、皮蛋等，一定要少吃。
tip3:忌含鋁過多：鋁同樣也會影響智力發育，容易導致記憶力下降，思維遲鈍。所
以平常少給孩子吃油條，另外也不要用鋁鍋炒菜、鋁壺燒開水。
