北風越刮越勇，氣溫越來越低 ，多變的天氣可苦了孩子們，腸胃不適，換季感冒，反覆咳嗽……整個冬季，寶爸媽的心都放不下啊！珈賢推薦幾種適合寶寶喝的粥，針對冬季各種身體不適哦！
腹瀉——山藥米糊
材料
山藥30克、白米50克。
步驟
1.將白米洗淨，浸泡備用。
2.山藥去皮，洗淨切碎丁。
3.將泡好的白米和山藥一起放入鍋中熬煮，至米爛湯稠即可。
營養價值
山藥具有健脾益胃、聰耳明目的功效，對食慾不振、脾胃虛弱、腹瀉尿頻等症狀有食療作用。
烹飪技巧
新鮮山藥切開時會有黏液，極易滑刀傷手，可以先用清水加少許醋洗，這樣可減少黏液分泌。
小叮嚀
山藥米糊適合5M+的寶寶食用。大一些的寶寶的家長，可以在山藥粥中加入瘦肉等食材，讓大寶寶更容易接受。
咳嗽——蓮子百合粥
材料
蓮子30克、幹百合30克、大米50克。
步驟
1.幹百合洗淨，泡發；蓮子洗淨，浸泡30分鐘。
2.將蓮子與大米放入鍋內，加入適量水同煮至熟，放入百合片，煮至酥軟即可。
營養價值
百合具有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。蓮子有養心安神、健脾補腎的效果。寶寶食用這道粥，可以安定心神、降火養心。
小叮嚀
1.蓮子百合粥適合6M+的寶寶食用。
2.咀嚼不動蓮子的寶寶，寶爸媽們可以將蓮子搗碎後，給寶寶食用。
便祕——糙米健康粥
材料
糙米50克、薏仁50克、即食大燕麥片1大匙、清水500毫升、蔓越莓幹1大匙。
步驟
1.將糙米、薏仁洗淨，用水浸泡3小時。
2.將糙米、薏仁加水煮開後，再加入大燕麥片改以中小火煮15分鐘，煮成粥狀即可。
3.將蔓越莓幹切碎，撒在做好的粥上，就可以食用了。
營養價值
燕麥片中富含水溶性纖維與維生素B1，可有效改善寶寶的便祕症狀。
烹飪技巧
加入了蔓越莓幹可增加酸甜口感，激發寶寶的進食意願。如果不喜歡酸甜口，可以加藍莓幹增加甜度，或者加入堅果碎。
小叮嚀
糙米健康粥適合12M+的寶寶食用。
皮膚乾燥——小白菜胡蘿蔔粥
材料
小白菜30克、胡蘿蔔30克、白飯50克。
步驟
1.小白菜、胡蘿蔔洗淨，切細碎。
2.鍋中放進白飯和水，煮至濃稠。
3.續放入胡蘿蔔碎、小白菜碎，用小火煮至粥成即可。
營養價值
小白菜的含鈣量較高，能夠促進骨骼生長，防止因缺乏鈣而出現的生長遲滯。
冬季溫度較低，小白菜的碳水化合物轉爲糖，油脂含量增加，更富營養性，吃起來清香鮮美，帶有甜味，會增加食慾。
胡蘿蔔富含維生素，並有輕微而持續發汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤。
小叮嚀
小白菜胡蘿蔔粥適合7M+的寶寶食用。
增強免疫力——西蘭花胡蘿蔔粥
材料
西蘭花60克、胡蘿蔔50克、胚芽米90克。
步驟
1.鍋中注水燒開，倒入西蘭花，汆燙90秒，撈出切成末。
2.胡蘿蔔洗淨，切成小顆粒。
3.胚芽米洗淨，倒入鍋中加水煮軟。
4.倒入胡蘿蔔粒，用小火煮5分鐘，至食材熟透。
5.放入西蘭花，攪勻，煮熟即可。
營養價值
西蘭花中的化學物質能夠刺激免疫系統，提高免疫系統的活力。西蘭花含有豐富的營養，有助保護機體免受疾病入侵。
小叮嚀
西蘭花胡蘿蔔粥適合12M+的寶寶食用。
