當人們說到“更年期”這個詞，往往會想到中年女性，然而對於進入更年期的男性而言這一階段的自我保健也不容忽視，如果調節的不當或者不重視，會對身心造成較嚴重的健康問題。
男性也有更年期，男性更年期綜合徵是指男子在一定年齡內，驟然發生的各種反常心理狀態，並由此產生的各種各樣、輕重不同的臨牀表現。男生更年期多發於50～60歲的男性，程度的輕重也很不相同，輕者可沒有感覺，重者反應較明顯。
男性更年期常見的臨牀表現有：在精神心理方面，注意力不集中，辦事缺乏信心，工作能力減弱，記憶力、應變力均較差，處理事情優柔寡斷，陷於悲傷、焦慮、猜疑、偏執、煩惱狀態中。自覺體力不支，需求更多的休息才能應付日常工作。
性功能方面，患者性慾、性反應、性能力持續減弱，性交不應期延長，精液量減少，精子質量下降，有時出現陽痿、早泄。在其它方面，患者還可出現頭暈耳鳴、失眠多夢、食慾不振、大便祕結或稀溏，小便短少或清長等多臟腑功能失調的症狀。
一提到“更年期”，人們往往會想到中年女性，其實，進入更年期的男性正處於人生的繁忙時期，這一階段的自我保健不容忽視，如若調節不當，會造成較嚴重的健康問題。
專家介紹，男性的更年期一般在50歲至60歲開始，由於大腦功能、生理功能開始衰退，一些男性出現心悸、乏力、失眠、頭暈目眩、腰痠背痛、忽冷忽熱、顏面潮紅、心情煩躁、記憶力減退等症狀。
雖然男性更年期不像女性那樣“來勢兇猛”，但也應積極進行自我調節，以便安全順利地度過這一特殊時期。
要清楚地瞭解自己的身心健康狀況。通過較全面的檢查，發現、治療已出現的疾病，並進行適宜的體育鍛煉，增強體質，爲“健康銀行”多儲備“本錢”，以適應身體條件的變化。
合理安排工作、學習和休息，勞逸結合。50歲左右的中年男性，正處於人生繁忙時期，但精力與體力不如從前，容易形成超負荷運轉，因此，要合理安排好工作學習，不要緊張忙亂，更應避免力所不及之事，使身體各部位功能在適度範圍內運轉，以保持充沛的精力和體力投入學習和工作中，這樣纔能有利於身體健康。
加強自我保健。在更年期階段，要特別注意克服自己的不健康行爲，如抽菸、酗酒、生活無規律等。要善於控制自己的情緒，對矛盾、挫折，要心平氣和地對待，避免焦慮、煩躁和賭氣。
培養幾種有益於健康的情趣。積極參加健身、娛樂活動，如跳舞、書法、棋類等，這些活動會使人的注意力從感覺自身體驗轉移到對生活和自然的熱愛，從而改善心理狀態，緩解更年期的某些不適症狀。
推薦閱讀：更年期吃什麼好
