西梅是生活中常見的一種水果，具有很高的營養價值，味道酸酸甜甜的，西梅的功效也很多，那西梅可以緩解便祕嗎？下面就來具體看看吧。
西梅可以緩解便祕嗎
西梅可以緩解便祕。
研究證明，天然西梅含水溶性天然果膠纖維和不溶性植物纖維，這兩種組合可有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。同時可以在體內合成木糖醇和山梨糖醇，加速胃的排空並減少腸的蠕動時間，放鬆舒緩腸胃，並對腸內菌羣產生調節作用，且幫助軟化腸道內的排泄物。這些天然物質的組合使它具有了快速緩解便祕的特殊功效。
西梅怎麼吃緩解便祕
1、直接吃
西梅乾是用西梅直接製作而成的，而且市面上的西梅乾都是包裝好的，所以說吃西梅通便最簡單的方法直接吃就可以了。
2、煮粥吃
西梅乾還可以放在粥裏面一起煮，西梅乾本身就有通便的作用，而且喝粥也會增加體內的水分，使大便軟化，通便效果更好。
3、榨汁喝
將西梅乾榨汁喝，也具有很好的通便效果，西梅乾榨成汁後，進去人體可以更有效的促進腸道的蠕動，加快食物的消化吸收，還有助於改善便祕的症狀。
