有一定的緩解效果。
西梅乾中含有豐富的膳食纖維，它能促進腸道蠕動，加速糞便的排出。所以說，吃西梅乾是能緩解便祕的。
提醒：相對於西梅乾，鮮榨的西梅汁緩解便祕效果會更好，因其含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，兩者都能有效的增加腸道的運動能力，再加上木糖醇和山梨糖醇的輔助，其促進排便效果更佳。
直接吃
西梅乾是用新鮮西梅直接晾曬而成的，準媽媽購買市面上已經包裝好的西梅乾直接食用即可。
煮粥吃
西梅乾還可以放在粥裏面一起煮。西梅乾本身就有通便的作用，而且喝粥也會增加體內的水分，使大便軟化，通便效果更好。
榨汁喝
將西梅乾榨汁喝，也具有很好的通便效果，西梅乾榨成汁後，進去人體可以更有效的促進腸道的蠕動，加快食物的消化吸收，還有助於改善便祕的症狀。
促進食慾
西梅乾味道酸甜可口，孕期因早孕反應而食慾不振的準媽媽適量食用西梅乾，可促進食慾，有開胃效果。
預防貧血
西梅乾的含鐵量也很豐富，孕婦食用後可吸收鐵元素，這樣能促進血紅蛋白的合成，增加人體的血容量，對防治貧血很有效。
預防上火
西梅乾是新鮮西梅直接晾曬而成，是一種性質微寒的乾果，孕婦食用能清除體內的熱毒，防止身體內火過旺，從而預防多種上火症狀發生。
1、患有腸胃炎、經常腹瀉或者是胃酸含量過多的孕婦不適合食用西梅乾，以免病症加重，身體更不舒服。
2、西梅乾不宜與茶、菠菜等一起吃，否則會降低其營養價值。
3、孕婦吃西梅乾要控制好量，一天3-5個即可，過多則可能出現拉肚子等不適。
