大家對維生素B最耳熟能詳的功效，就是消除疲勞了!但爲什麼它可幫助你恢復體力呢?那是因爲維生素B是輔助體內叄大營養素代謝的主要幫手，它能促進糖質、蛋白質和脂肪轉換能量，使身體的耐力和集中力提升，減輕疲勞感。
除此之外，維生素B還能減少運動過後的疲勞、乳酸等物質堆積，改善手腳痠痛、食慾不振、集中力不足等症狀。
效果顯着的維生素有：維生素B1、B2、B6。
維生素B是幫助體內蛋白質、脂肪等物質代謝的重要營養素，同時也是讓皮膚打好基礎的關鍵之一。它能促進皮膚的細胞增生，並且調整肌膚的新陳代謝週期，保持皮膚和黏膜健康。
像是生物素能預防肌膚髮炎、促進細胞皮膚細胞再生;葉酸能讓體內的紅血球增加，改善整體氣色;而維生素B6則是保持皮膚、黏膜、頭髮等健康的重要因素，它能補充體內的胺基酸，並且活化肌膚，使皮膚能保持緊緻和潤澤。最重要的是，還可以幫助你調節皮脂，減少痘痘、油光滿面的狀況發生。
效果顯着的維生素有：生物素、葉酸、維生素B2、維生素B6。
維持頭髮健康
人體有90%的毛髮是由角蛋白所組成，而它同時也是構成指甲和皮膚角質層的蛋白質。前面有提過，維生素B可以輔助蛋白質代謝，當體內的蛋白質代謝力提升，毛髮自然地也容易長長，使頭髮變得茂密又健康。
效果顯着的維生素有：維生素B2、維生素B6。
說到減肥，最重要的就是體內的代謝能力，當身體的代謝力下降，吃進去的食物就不容易分解，使它們堆積於體內，久而久之，就會衍生成肥胖，讓你怎麼瘦也瘦不下來。
但有了維生素B，它就能幫助糖質、脂肪分解，並且提高代謝力，尤其是維生素B1，擁有易燃燒卡路里的特性，使身體的老廢物質不易堆積，降低肥胖的機率。此外，它也能避免便祕，以及各種腸胃、肌膚問題，幫助你打造成易瘦體質。
效果顯着的維生素有：維生素B1、B2、B6、B12。
雖然前面提過維生素B有助於消除疲勞、補充體力，但適當的補充維生素B其實也能夠幫助你改善睡眠喔!維生素B可以輔助腦部紓解壓力、放鬆大腦，若是同時補充維生素B1、B2和B6，能促使腦部合成血清素，進而達到穩定情緒和安定心神的效果，改善睡眠品質。
效果顯着的維生素有：維生素B1、B2、B3、B6、B12。
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免疫力是身體的天然防護罩，它能預防疾病、細菌入侵的體內，減少疾病發生的機率。而維生素B有提升免疫力的功效，尤其是維持體內免疫機能運作的維生素B6，更是人體不可缺少的重要腳色，經常與葉酸、泛酸等物質一起強化免疫功能，預防疾病和過敏症狀。
效果顯着的維生素有：泛酸、維生素B6、葉酸。
維生素B12與體內代謝、神經傳導有密切的關係，近年還有國內外研究發現，它能抑制神經不正常放電，並且能改善神經傳導，對於緩解神經疼痛、修復神經等具有一定的功效。
效果顯着的維生素有：維生素B12。
維持頭髮健康
人體有90%的毛髮是由角蛋白所組成，而它同時也是構成指甲和皮膚角質層的蛋白質。前面有提過，維他命B可以輔助蛋白質代謝，當體內的蛋白質代謝力提升，毛髮自然地也容易長長，使頭髮變得茂密又健康。
現代人經常使用電子產品，導致眼部容易出現疲勞、乾澀等症狀，而維生素B1具有活化視覺神經、放鬆眼部肌肉的功效，再搭配維生素B6還可以提升細胞的新陳代謝速度，有效改善眼睛疲勞。此外，維生素B2和B12也同樣是保持眼部視覺神經健康的重要物質。
效果顯着的維生素有：維生素B1、B2、B6、B12。
