俗話說“一年之計在於春”，養生從春節開始，小編今天就來跟大家說說立春的一些習俗和養生小知識。
俗話說“一年之計在於春”，養生從春節開始，小編今天就來跟大家說說立春的一些習俗和養生小知識。
養生全攻略
攻略一：養肝篇
春屬木，與肝相應，故立春養生着重於養肝，着眼於保護初生之陽氣。
養肝最忌“動怒”，所以養肝的關鍵在於保持心情舒暢，戒燥戒怒，更不要抑鬱。
踏春的習俗可能也是出於養肝的考慮吧，多出去走走，曬曬太陽，調節一下情緒，從而達到人體臟腑功能正常運行的目的。
攻略二：作息篇
立春後，相對於冬天，可以儘量晚一點上牀睡覺了，春季講究晚睡早起嘛！
因爲冬天天黑得早，加上天氣冷，人們早早上牀了；立春後，天黑的晚一點了，人們可以順應晝夜變化，適當晚睡。（注意噢，是適當晚一點，不是鼓勵熬夜）
溫馨提示：午睡後、晚睡前和上午記得開窗通風噢！別清晨就開窗，溫度低，氣壓高，會導致空氣中污染濃度高，太陽出來後再開即可！
攻略三：飲食篇
減少進補：春生、夏長、秋收、冬藏，冬季適合根據個人體質適量進補，立春後，不論食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、條達的季節特點。
少吃鹽：鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。
少酸多甘：酸性收斂，入肝經，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，建議立春飲食應少吃酸性食物，多吃辛甘發散之物，如蘿蔔、韭菜、洋蔥等。
攻略四：保暖篇
不過早減衣：由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化大。過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，難以適應，會降低身體的抵抗力。病菌乘虛襲擊機體，易引發各種呼吸系統疾病。
下厚上薄：人體下半部分身體的血液循環沒有上半部分好，更易受到風寒的侵襲。立春後，早晚溫度依然低，加上春雨綿綿，更應注重腿和腳的保暖。
攻略五：運動篇
運動方式以散步、慢跑和不劇烈的球類運動爲佳！
立春好，氣溫有所回升，人們應逐漸增加戶外活動的時間，以加快血液循環。但是立春後還是有點冷，這時候就比較適合進行節奏和緩的運動了。早晨慢跑、打太極拳或是晚飯後散步、打乒乓球、羽毛球都不錯！
溫馨提示：運動時要及時補充水分噢！
