炎炎夏日，酷暑難當，人的胃口也隨之下降了不少，有什麼食物能提高人的食慾呢？夏季吃什麼好？夏天吃什麼消暑呢？本站小編爲您推薦幾款開胃又利於健康減肥的水果。
炎炎夏日，酷暑難當，人的胃口也隨之下降了不少，有什麼食物能提高人的食慾呢？夏季吃什麼好？夏天吃什麼消暑呢？本站小編爲您推薦幾款開胃又利於健康減肥的水果。
1、蘋果
蘋果熱量：每100公克/約52大卡
首先要跟大家說，千萬不要嘗試三天都只吃蘋果!體重去得快，來的速度也絕對超過你的想象!蘋果的果膠成分能吸收腸道多餘的水分，並且對腸道產生溫和的刺激作用達到腸胃蠕動的效果，除此之外還能夠降低總膽固醇及壞膽固醇的含量。蘋果的可溶性纖維質還可幫助維持正常的血糖濃度，真是一舉多得啦!
2、奇異果
奇異果熱量：每100公克/約49大卡
奇異果營養成分很高，而且是低鈉高鉀含量的水果。多吃奇異果還可以達到美容的效果，因爲它可以抗氧化，更抗現在最討人厭的自由基!並且奇異果富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，增加飽腹感。奇異果獨特的奇異果酵素可以幫助消化和分解蛋白質。
Ps：腸胃功能不好的人也可以多吃奇異果喔!
3、香蕉
香蕉熱量：每100公克/約90大卡
相信香蕉可以減肥已經不是新聞了。但事實上香蕉的熱量在水果中算高，鉀的含量也高，所以絕對不能吃多。我們現在來講飽足感，香蕉絕對是比蘋果強多了!建議可以晚餐以香蕉代替主食，略去了澱粉類的吸收對瘦下半身很有幫助喔!香蕉內的鉀元素又可以幫助睡眠，可謂一舉多得!
Ps：起牀時建議不要空腹吃香蕉，因爲除了鉀之外，香蕉中的鎂含量也偏高，容易影響心臟功能喔!
4、番茄
番茄熱量：每顆/約31大卡
食用番茄後會使血液呈現鹼性反應，這效用能夠幫助清除人體循環系統中的毒素。而且番茄熱量低，水分含量夠，多吃也不怕熱量高，又有飽足感!並且番茄富含茄紅素，建議打成汁來飲用，因爲茄紅素是存在番茄的細胞壁中，只有打碎它纔能有效釋放茄紅素，或是高溫加熱烹煮於料理中也行。
5、高麗菜
高麗菜熱量：每100公克/約23大卡
高麗菜含有大量的膳食纖維，除了飽足感之外，還能夠有效改善便祕(減肥期間最怕遇見便祕狀況了)。另外，高麗菜還含有豐富的維生素C以及礦物質，比較少聽到的維生素K1和維生素U有修復體內受傷組織和解毒的作用，對改善肝機能很有幫助。
Ps：高麗菜心口感偏硬大家比較不喜歡，可以打成汁，因爲裏頭是滿滿的維生素C。
6、鳳梨
鳳梨熱量：每100公克/約44大卡
鳳梨所含的鳳梨酵素，對便祕者非常有效，也可以有效分解蛋白質，就是說，肌肉型肥胖可以多吃些鳳梨。不喜歡直接吃鳳梨的人也可以打成果汁，加點梅粉，不要濾掉渣末直接喝也行。
Ps：空腹請勿直接食用鳳梨，容易傷胃壁。低血壓或有內臟下垂的人不可以多吃，會使症狀惡化的。
