天氣一熱，身體很容易脫水，不少人忘了時時補充水分，甚至習慣口渴時買手搖飲料、冰淇淋，不僅攝取更多熱量、糖分，也無法讓身體解渴，下面來了解一下身體脫水會有哪些症狀。
身體脫水症狀有哪些
1.心跳加快
因脫水而失去電解質，會影響心跳，假如你感覺心悸、心跳加快、心律不整，或是唿吸急促，一定要小心，若慢慢補充水分、運動飲料還是沒有改善，甚至越來越不舒服，請儘早就醫治療，以免一拖再拖、症狀更嚴重。
2.失神、無精打采
當人缺乏水分，身體機能會變差、體力迅速被消耗，自然會感到失神、無精打采、虛弱乏力。
3.記憶力變差
有研究指出，體重失去0.72%的水分，會影響記憶與情緒，如果經常健忘、感到煩躁，有可能是因爲你，水喝太少了。
4.皮膚鬆弛
大家最常做的作法，就是捏一下自己的皮膚，檢測自己的身體有沒有缺水，如果出現皮膚凹陷、回彈力變差，這其實就是皮膚缺水的現象。
5.頭痛、眩暈、想吐
人體大約有70%都是水分，當身體缺水，血液量會因爲身體缺水而減少，會導致血流速度變慢，沒辦法儘快到達頭部，所以容易引起頭暈頭痛的問題。假如嚴重脫水，會導致體溫上升，不僅感到頭暈目眩，還可能引起發燒、想吐，甚至暈倒，可千萬別忽視，要適時補充水分!
6.痙攣、手腳抽筋
有運動習慣的人都知道，要適時補充水分，特別是經常做激烈運動的朋友，打球、拳擊…等，大量發汗、身體不斷流失水分，若水分不夠，體內的電解質會失衡，不僅容易脫水，還有可能導致抽搐症狀出現。
7.缺乏食慾
每到夏天就沒食慾?即便一直待在冷氣房，還是一樣會出現食慾不振的現象，這有可能是因爲室內溫度降低，溼度也變低，使皮膚水分爲了平衡空氣溼度，而身體一直缺水。
不過也許有些人會疑問，那喝飲料也算水嗎?其實喝含糖飲料，反而讓攝取過多熱量、糖分，甚至消耗體內水量來平衡滲透壓，身體依然處於缺水狀態。至於無糖綠茶、咖啡代替水，可能會導致慢性脫水，因爲咖啡因利尿，大量飲用恐怕會有脫水的狀況;如果有飲用無糖茶類、咖啡的習慣，記得一定要正常補充水分，避免利尿、脫水的問題發生。
8.口臭、嘴破
中醫的角度看，舌頭或嘴脣偏鮮紅，可能是身體缺水的現象，會經常有口乾舌燥、嘴脣乾裂，甚至有口臭的問題，因爲口腔缺乏水分，唾液量減少，細菌慢慢滋生，造成異味。
9.眼睛乾澀
身體沒有足夠的水分，幫助眼睛保持溼潤、分泌眼淚，會經常覺得眼睛乾澀，發癢，即便狂眨眼都沒有用，就代表身體發出缺水訊號!
10.尿液味道重
相信大家有這個經驗，大量喝含糖飲料、汽水，或是水喝太少，尿液的顏色不僅偏深黃，還會有強烈的怪味!而且身體缺水，除了尿液看得出來，排便時也會感受的出來;因爲當水分不足、腸道會缺乏蠕動難消化，使腸道將食物的水分給吸收掉，大便變得又硬又乾，導致便祕。
11.體重減輕
許多減重的朋友們，都會有這個困擾，在1、2天內體重就下降，其實減的都是水，不是體重，產生錯誤的瘦身幻覺!這個體重數字只是暫時性，重點是要長期維持良好的飲食控制和運動習慣，才能慢慢有瘦身效果，否則一直用錯誤的減重方式，傷身又易復胖。
