玉子燒是經典的日本料理菜式,小芽今天改版下,做一道超級補鈣又美味的寶寶芝心蛋卷。將煎熟的蛋漿,加入海苔(或紫菜)和奶酪芝士做餡料,讓芝士溶化呈現流心效果
適合寶寶年齡:1.5歲以上
難度:易
時間:20分鐘
用具:刀、砧板、碗、筷子、平底煎鍋、鍋鏟
小芽營養問答
寶寶奶酪的選購
不要買再製奶酪,首先在奶酪的包裝上往往會寫着“再製奶酪”四個字,或者看配方表,裏面會包含“食品添加劑”字樣。
建議買原制奶酪,原制奶酪的配方表,基本上是巴氏殺菌牛奶、黴菌、乳酸菌、凝乳酶和食鹽。
奶酪基本會含鹽,除了乳清奶酪,但乳清奶酪保質期很短,所以不能因爲寶寶喜歡吃就給他/她很多,1歲以上建議每天吃20-30克爲宜。
食材
ps: 海苔建議選購原味的,或者換成紫菜,另因奶酪本身有鹹味,不需再加鹽哈!
做法及步驟圖
1、準備好所有食材
2、將雞蛋攪打均勻
3、用中火燒熱鍋,刷少許油,加入一層薄薄的蛋漿,馬上轉小火慢慢煎。
ps:用平底不粘鍋哈,一定要熱鍋熱鍋,不要加太多油,刷一層薄薄的油既可。
4、煎成蛋皮
5、待表面凝固成型,放上一片海苔及奶酪。
ps:如果沒有海苔,也可以不放哈
6、此時即可關火,餘溫就可把奶酪融化了。
7、從一側輕輕捲起
8、捲成蛋卷既可。
9、切小卷,因爲用的是馬蘇裏拉,切的時候,就會拉絲出來了,奶香濃郁,搭配海苔的鮮美,一口一個哈。
Tips:
1、在蛋裏面可以加點澱粉,這樣的蛋皮會韌一點,卷的時候蛋皮就不會那麼容易爛了;
2、鍋上的油少少的抹上去就可以了,不然蛋皮起泡,也會增加捲的難度;
3、小芽用的是比較大的雞蛋,配方量大概可以做兩個蛋卷,蛋皮比較薄的,大家第一次嘗試,可以用三個雞蛋。