快速瘦肚子3天見效是什麼?大多坐辦公室的白領們，因爲久坐，運動少，肚子長了很多肥肉。下面小編給大家介紹下如何在3天內快速減去小肚子的方法，希望對大家有用。
快速瘦肚子3天見效：第一天消腫
大凡是胖的人，尤其是肚子上的贅肉，就像帶了一個個游泳圈，她的肉是軟軟，無力的。這叫虛胖，中醫說，內分泌失調，陰陽不和，溼氣重引起的水腫。
所以，第一天，我們可以吃黃瓜和煮雞蛋，不能吃米和麪。但是要多喝水，水其實很講究，可以喝一些黃芪和薏米煮成的水，這種水除溼消腫。至少要喝8杯以上，你會不斷地排尿，尿的氣味很重。
快速瘦肚子3天見效：第二天消脂
通過第一天的消腫，你身體裏會排出很多廢水，薏米黃芪水繼續喝。黃瓜雞蛋繼續吃。這時候你會出現排便，你會發現你的便便很輕會飄在水面上。這是黃瓜和雞蛋會把你腸內的油脂給帶出去，這時候你排的便便裏面有大量的油脂，所以會漂在水面上。
注意：黃瓜可以多吃一些，但絕不能空腹，不能絕食，因爲那樣就不會排出油便來。
快速瘦肚子3天見效：第三天瘦肚
第三天的時候，那種飢餓感已經適應了。可以增加一些運動量，讓自己多出些汗。
如果有頭暈的感覺，就在黃芪薏米水裏面適當的加些糖，但是水還是要大量喝的。這時候你會看到，你排出的尿不僅氣味重，而且呈黃色。
上稱稱體重，可能並沒有減掉2斤，但是你拿尺子一量，你的腰卻明顯的瘦了。彷彿整個腰窩進去了一塊，這是因爲你的腸子癟了，腸子裏面大量的油脂和廢水被排了出來。
快速瘦肚子3天見效方法推薦
方法一：每天時刻收腹
肚子上的贅肉不是一天養成的，想要在3天快速瘦肚子，平常走路和站立和坐下工作時，可以意識地用力縮小腹，配合腹呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。最好能在工作桌上或其它經常停留的地方列下紙條，提醒自己“隨時收腹才能減肚子”，只有這樣才能真正起到快速瘦肚子的效果。
做法：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。一定注意不要做反了。
方法二：長途慢跑或游泳隔天進行
慢跑是較爲緩和的有氧運動，一週進行3次左右的長距離慢跑(可以無論快慢，跑滿1小時)能有效瘦肚子。
體重基數稍大的人，選擇游泳瘦肚子比跑步瘦肚子更好，因爲更容易堅持下來。
方法三：每日按摩瘦腹
除了嚴格的飲食和跑步能夠瘦肚子之外，按摩瘦肚子也是個不錯的辦法。
做法：以兩手掌相疊，用掌心旋轉按摩腹部，上起心口窩，下至恥骨，正反各30圈，以腹部漸至發熱爲度。按壓時，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，這時應輕緩揉摩，不可用力太大。此法能緩解便祕並對快速瘦肚子有一定效果。
方法四：做瑜伽瘦腰
瑜伽能夠修身養性，沒有特別劇烈的運動，但能達到比劇烈運動更好的減肥效果。
每天堅持做幾套簡單的瑜伽，如站立平衡式瑜伽、俯臥撐式瑜伽、擴展腿式瑜伽等等，這幾式瑜伽都是瘦腰的快速方法，每天抽出一段時間來做一些瑜伽動作，讓心情靜下來，使瘦身達到更好的效果。
方法五：轉呼啦圈瘦腰
經常轉呼啦圈是瘦腰較快的方法。
轉呼啦圈能夠加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助，在平時看電視聽歌的時候都可以轉轉呼啦圈，非常便捷。
