疫情期間怎麼提高免疫力

疫情期間怎麼提高免疫力?疫情防控自己，大家要儘量少出門，但是要還是要注意鍛鍊身體，提高身體的免疫能力。那疫情期間怎麼提高免疫力呢，一起來看看吧。

保證充足睡眠

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。睡眠不足會讓身體產生的免疫細胞數量銳減，免疫系統功能降低。建議保證充足睡眠，不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

適當運動

加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。

心態健康

美國斯坦福大學研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。因此善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

合理飲食

人體內每天都要產生非常多免疫細胞，產生這些細胞所需要的原材料需要通過我們的飲食來獲得。所以，健康的飲食才能爲免疫系統的正常運行提供物質保障。基本上正常三餐吃飯都沒有問題，每天再額外吃一些水果，含維生素C豐富的水果均可以達到增強機體免疫力的效果。VC的作用機制是通過降低毛細血管通透性來阻止病毒的入侵。含VC丰度的水果主要有：草莓、柑橘、獼猴桃、葡萄等。