吃什麼能養成易瘦體質。經常會有MM們抱怨自己喝水也長胖，而她怎麼吃都不發胖，這主要是因爲別人是屬於易瘦體質，而你是易胖體質，你只要改變自己的體質纔可能吃不胖，那麼怎麼吃能養成易瘦體質？如何養成易瘦體質？
吃什麼能養成易瘦體質 橘子
橘子的營養豐富，在每百克橘子果肉中，含蛋白質0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿蔔素0.55毫克，維生素B0.08毫克，維生素B20.3毫克，煙酸0.3毫克，維生素C34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養物質。橘子水分多，且其白絲的纖維質和維生素C含量高，有助於代謝，但因其果糖可能有過高的情況，每天攝取量應以2顆爲限。
食譜推薦：橘子健康減肥湯
材料：橘子、生薑、檀香末、食鹽、甘草末
做法：
1、將新鮮的橘子連皮一起切成片備用，生薑也切片備用;
2、然後將準備好的生薑片還有橘子片一起放入鍋中，加入適量的清水以及檀香末還有甘草末進行煎煮;
3、半個小時之後加入食鹽就可以起鍋了。
功效：這道湯品具有很好的寬中理氣以及減肥的作用，建議最好能夠每天服用一碗，並且分爲三次服用。除此之外，患者還應該保持一個愉快的心情，並且進行適當的有氧運動，這樣能夠獲得更好的減肥效果。
吃什麼能養成易瘦體質 海帶
海帶是生長在海底岩石上的一種藻類，因爲海帶的碘、鉀物質非常豐富，因此海帶通常被人們成爲”鹼性之王“。海帶中的碘十分豐富，因此可以不但可以預防動脈硬化，還可以減少身體內的脂肪積聚。另外，海帶中也含有大量的食物纖維，這些植物纖維可以幫助清除血管上的膽固醇，讓身體內的膽固醇順利地排出體外。除此之外，海帶中豐富的膳食纖維還可以增加飽腹感，輔助降低人的食慾。
食譜推薦：海帶燉排骨
材料：豬排骨、海帶，蔥段、薑片，鹽、胡椒粉。
做法：
1.將豬排洗淨、瀝水，改成塊狀，放入沸水中氽一下，撈起洗淨，瀝水待用。
2.將海帶放入清水中泡約1小時，洗去雜質，瀝水切成片狀，用開水燙一下，瀝水待用。
3.砂鍋加適量水，放到中火上，放入豬排、蔥段、薑片，燒開，撇去浮沫，轉小火，燉至五成熟時，放入海帶，視豬排肉爛時，放入鹽、胡椒粉，起鍋即可。
吃什麼能養成易瘦體質 蘿蔔
蘿蔔是一種含有鈉、鉀等微量元素十分豐富的蔬菜。蘿蔔的味道辛辣，性味甘甜，而且具有良好的美容功效，因此蘿蔔是深受MM喜愛的一種食物。蘿蔔之所以能減肥，主要是因爲蘿蔔屬於鹼性食物，而蘿蔔中豐富的鈉元素、鉀元素可以促進消化功能。另外，蘿蔔中還含有豐富的芥子油和豐富的膳食纖維，這些物質都可以加快體內廢物的排出，達到減肥目的。
食譜推薦：紅蘿蔔海帶排骨湯
材料：排骨250g,海帶，紅蘿蔔，陳皮適量
做法：
1.海帶結沖洗乾淨，紅蘿蔔去皮切塊
2.排骨焯水再用清水洗乾淨
3.鍋裏放入適量的水和排骨煮開
4.放入海帶，再放入紅蘿蔔，最後放入少許的陳皮
5.大火煮開撇去泡沫，改小火煮40分鐘
6.最後加入適量的鹽調味即可食用
吃什麼能養成易瘦體質 土豆
土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆後，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
土豆是一種鹼性素菜，有利於體內酸鹼平衡，調整體質，長期使用可以變身鹼性易瘦體質。此外，土豆還含有多種維生素以及抗氧化的多酚類成分，能幫助體重減輕!
食譜推薦：土豆泥沙拉
材料：土豆中等大小2個、胡蘿蔔半根、黃瓜半根、雞蛋1個、沙拉醬適量、鹽適量、黑胡椒粉適量
做法：
1.土豆洗淨，對半切開，放入鍋中蒸約25-30分鐘。用筷子插一下土豆，能插到底，感覺鬆軟就蒸好了。趁熱剝掉皮，放入一個保鮮袋中，用擀麪杖來回輕輕壓，直到成泥。倒入大碗中晾涼備用。
2.胡蘿蔔洗淨，去皮，切薄薄的片{可以用專門的削片刀);放入滾開的水中汆燙一下，撈出晾涼備用。
3. 黃瓜洗淨，擦成薄片;加入少許鹽醃一會兒;殺去多餘的水分。
4. 雞蛋放入清水中煮熟，剝皮切小丁備用。
5. 將胡蘿蔔片、黃瓜片、雞蛋碎放入土豆泥中，加入適量鹽、黑胡椒粉、沙拉醬拌勻;蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏一會兒，味道更佳。
吃什麼能養成易瘦體質 茶葉
茶葉是最典型的鹼性減肥食物。一般茶葉中都會含有咖啡因和兒茶素兩種減肥的關鍵性物質。咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂;而兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用。這就使得茶葉具有極強的減肥效力。
推薦茶葉：
1.普洱茶。普洱茶是有很多的減肥效果的，其實普洱茶也是黑茶中的一種，普洱茶在喝的時候最好是剛剛泡好的，這樣堅持每天喝上1升的話，持續下去，我相信你是一定可以減肥成功的。
2. 菊花茶。在菊花中含有很多消毒的物質存在的，那麼對於我們身體都是有很多的排毒效果，這樣在減肥過程中也是很好的輔助作用。
3. 烏龍茶。烏龍茶中是沒有維他命c存在的，但是在烏龍茶中有很多的鐵、鈣等礦物質的，每天我們可以飯前飯後喝一杯，堅持喝烏龍茶是可以對於減肥很有效果。
4.杜仲茶。對於杜仲茶是我之前沒有聽說過的，但是杜仲茶是一種很好的減肥佳品，在杜仲茶含有的成分是可以有效的讓我們體內熱量消耗很快的。另外，杜仲茶還是可以預防衰老的。
吃什麼能養成易瘦體質 鹼性食物養成易瘦體質原理
鹼性食物減肥法的基本原則強調，鹼性食物需佔1天中所吃進的食物的70%。因爲酸性食物會加重肝臟、腎臟的負擔。藉由增加鹼性食物進食的比例，可減輕肝臟和腎臟的負擔，轉變成易瘦體質。
而且，多攝取鹼性食物可讓體內的pH值維持在7.35～7.45的理想平衡。除了能讓身體得到充沛的精力，還能防止頭痛、心臟病、筋骨痠痛和失眠等症狀發生，可獲得不少有助於身體健康的效果。
