腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率。
練腹肌第一招
每天堅持跑1500米，這個當然和鍛鍊腹肌沒有直接關係，但是這是爲鍛鍊腹肌做準備的，有條件的最好每天跑幾圈1500米，你的整體肌肉會有質的飛躍。
練腹肌第二招
每天晚上睡在牀上的時候，做仰臥起坐，必須做到你累得做不動爲止，最好出出汗，這樣纔有效果。
練腹肌第三招
躺在牀上，使勁用自己的手去夠自己的腳，讓身體像一個開開合合的書本一樣，以腰部爲支撐運動，這個是仰臥起坐的升級版，做起來比較吃力，而且做的時候一定做得累到極點才行，長期坐下來，效果比仰臥起坐要好很多。
