連續3晚睡眠小於6小時易焦慮 連續三天睡眠不足6小時，在當今社會，有許多人都習慣晚睡，但另一天要上班所以會導致睡眠時間很短。近日，有專家指出當我們連續三晚睡眠時間少於六個小時的話將會容易焦慮 .連續3晚睡眠小於6小時易焦慮 連續三天睡眠不足6小時，在當今社會，有許多人都習慣晚睡，但另一天要上班所以會導致睡眠時間很短。近日，有專家指出當我們連續三晚睡眠時間少於六個小時的話將會容易焦慮，這是爲什.....
焦慮是對親人或自己生命安全、前途命運等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒。
現如今，我國越來越多的人出現睡眠問題，很多人想每天睡一個好覺都成爲不容易的事情。
這其中有些人是因爲身體不適，有些是工作需要，還有些是通宵玩手機、打遊戲已經養成了不健康的作息習慣。
總之有非常多的原因影響着很多人的睡眠質量。
近期美國一項研究，觀察受試着連續3天，睡眠低於6小時，身體會發生哪些改變？
該研究是南佛羅里達大學，跟蹤觀察了1900多名美國中年人，要詳細的記錄受試者的睡眠時間，還有身體所出現的任何症狀，以及評估這些症狀的嚴重程度。
該研究發現：當一個人前一晚睡眠出現問題，時間不足6小時候，第二天就會立即出現一些異常變化，如果睡眠問題持續，那這些身體症狀或是精神異常也會隨之持續增加，並且持續3天后就會達到峯值。
如果持續6天后，那身體出現的症狀會達到最嚴重的程度。
試驗中，還觀察到了受試者睡眠不足6小時候，自身情緒出現的異常，像緊張、憤怒、焦慮等等。
隨着情緒的改變，身體也隨之出現各種不同的反應，出現更多的症狀，像胃腸道疾病、上呼吸道症狀等等。
研究人員還發現，當這些受試者的睡眠恢復以後，這些身體異常纔會隨之恢復，慢慢回到健康水平。
長期睡眠不足6消失的具體危害
·視力下降，眼肌疲勞
睡眠是讓我們的身體得到休息，那同樣我們的眼睛也是需要休息的，而如果你長期睡眠時間較短，那就也會使眼睛長時間超負荷工作。
這種情況下，眼睛就會很容易出現問題，像黑眼圈、疼痛、乾澀等。
長時間超負荷用眼，眼睛得不到充足的時間休息和自我修復，就容易使眼肌疲勞，繼續發展就會使視力出現下降。
·影響大腦，易患老年癡呆
無論是哪一方面的原因導致了你的睡眠減少和睡眠問題，都會影響你的大腦功能。
睡眠時間不夠，大腦休養的時間就也不夠，就會容易出現反應遲緩、注意力難以集中等腦部問題。
尤其是對於老年人來說，如果大腦長期受睡眠的影響，會大大增加老年癡呆的發病風險。
·損傷胃部健康，容易消化不良
睡眠不足，睡眠過晚，晚上就會想吃些東西。現在吃夜宵，是很多年輕人睡前必須做的事情。
這是人們整體飲食習慣的變化，但卻是不利於腸胃健康的飲食習慣。
因爲當你睡前進食，雖然身體已經休息了，但是腸胃還是處於緊張的工作狀態，這種現象如果持續的時間一旦過長，就會很容易出現消化不良，進一步導致胃病的發生。
無法避免的一些熬夜情況，我們又該如何呢？
①儘量不要吸菸、飲酒：
有很多人在熬夜的時候會通過吸菸、飲酒的方式提神，但其實這樣是非常不健康的錯誤行爲。
香菸中含有的有害物質，會使血管收縮，從而減緩血液循環速度。而酒精則是會直接對神經系統造成不好影響。
如果熬夜時在加之這類不良習慣對健康的不好影響，那對身體歲造成的損傷將會是呈倍數上升的。
②合理補覺：
當你因爲工作或其他願意in，不可避免的熬夜後，最好第二天上午就要及時的補覺。
但是補覺時間不宜太長，儘量在中午午飯之前醒來，以避免白天睡太長，晚上又無法入睡了，開始了惡性循環。
午飯後適當消化一下，還可以進行1-2個時間的午休，從而就會使身體得到回覆還不會影響夜間的睡眠。
