寶寶吃得香睡得好，身體纔會棒，但寶寶的睡眠不足的話會有什麼影響呢？危害有哪些呢？這麼嚴重的危害，肯定很多寶媽都想不到的，快來了解下，如何讓寶寶有個好睡眠吧。
寶寶睡眠不足的危害：影響身高發育
少兒的成長除了與遺傳、營養、鍛鍊等因素有關外，還與生長激素的分泌多少有密切關係。生長激素在人熟睡後分泌得多，睡眠充足有助長高。
注意：
睡眠不足讓體內的激素紊亂，生長激素就是其中的一種。生長激素分泌不足，導致寶寶的身體發育不良，嚴重阻礙了正常的生長髮育，很容易讓該長高的寶寶不長高。個子不高是影響一輩子的事情，千萬不能馬虎大意。
寶寶睡眠不足的危害：降低人體免疫力
睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。
寶寶睡眠不足的危害：影響大腦和心理健康
1、睡眠不足會使人出現注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會影響少兒的學習。
2、睡眠不足的少兒易發生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現，這樣會嚴重影響少兒的正常心理髮育。
寶寶正常的睡眠時間是多少
剛出生一個月以內的寶寶一天要保證大約20個小時的睡眠時間;2-3個月的寶寶每天大約需要16個小時的睡眠時間;6個月大的寶寶每天需要14個小時的睡眠時間;而1-3歲的寶寶每天則需要12個小時的睡眠時間。
小貼士：
家長可以鍛鍊寶寶分段睡覺的習慣，白天也要保證睡眠時間，但是不能太長，不然會影響到晚上的睡眠質量。寶寶養成規律的睡眠習慣之後，更不容易失眠和睡眠不足。
寶寶幾點睡覺比較好
要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上牀，最遲不要超過晚9：30，睡前給他講個故事。早上7點以後再起牀。
小貼士：
生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個時間段內，你沒有睡着，或者已經醒了，那麼，你就錯過它了。
如何讓寶寶睡得更好
1、早早幫助孩子建立良好的睡眠習慣
這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養成喝着奶瓶睡覺的習慣，或者應該在他們還醒着的時候就把他們放到牀上。
2、幫助他們建立有規律的睡眠時間
在嬰兒3個月大時，你就可以着手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。對於10歲以下的孩子，你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。“我們發現那些晚上9點之後才上牀的孩子，要花更長的時間入睡，晚上也通常更經常醒來。”
3、控制孩子房間的光線
褪黑素對光線敏感，而這真是幫助人類睡眠的重要物質，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上牀前兩個小時中使用了電腦或平板電腦，也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。
4、給孩子講睡前故事
這似乎是很多家庭都在做的事情，不過研究人員發現睡前故事的確能幫助孩子放鬆。“在所有的行爲中，閱讀繪本是最讓孩子放鬆的行爲。”
