儘可能多地擡起下巴。爲了使這項運動更有效率,您需要坐在椅子上並向後傾斜頭部。
嘗試儘可能地向前壓您的嘴脣,並保持該姿勢5至10秒。嘗試儘量放鬆肌肉,重複兩到三次。
持續您的姿勢持續保持以下姿勢10至15秒。
在這個運動中,您首先要用手臂摟住自己。接下來,開始伸展您的脖子。試着儘量保持背部挺直。
當您發現自己已達到極限時,做一個深呼吸並數到10或15。最後,回到起始位置。
這是對抗鬆弛皮膚簡單而有效的方法。做這個運動時,一定要保持您的頭部伸直。
降低嘴脣邊緣並向下拉伸五秒鐘。再回到正常位置。重複這個練習五次,直到您感到肌肉疲憊。
坐在椅子上第四個運動應該坐在椅子上進行。保持背部挺直,並在嘴脣之間穩住一隻鉛筆。做這個動作時不要移動頭部。
接下來,您需要使用鉛筆在空中寫下您的名字,或者至少寫幾個字母。暫停並重復此動作一次。
運動您的頸部肌肉這項運動非常適合頸部肌肉。通過練習,它將有助型塑您的面部輪廓和瘦您的臉。
要做這個運動,請將頭部向右傾斜並進行運動,就好像您試圖用耳朵觸摸您的肩膀一樣。
同時,用右手給您的左太陽穴施加一點壓力,就像您試圖阻止您的頭部活動一樣。保持此姿勢10秒鐘,然後在另一側重複。
嘴脣和臉頰對於這個練習,首先您需要深呼吸。然後,擠壓您的嘴脣,並讓您的臉頰膨脹。
將雙手放在臉部兩側,遮住耳朵和臉頰。現在,給您的臉頰施加一些壓力,這樣您就必需繃緊您的面部肌肉。
試着保持這個姿勢五到六秒鐘,之後放鬆及休息。重複這個練習五至六次。
口部在接下來的練習中,閉上嘴巴並以抵抗牙齒的方式向您的嘴脣施壓。嘗試稍微向前移動您的下頜。
將食指放在下巴上,並嘗試去克服手指施加給下巴的阻力。用你的面部肌肉按壓下巴。
在放鬆和拉緊肌肉之間交替。重複10次。
下巴這項練習是最重要的練習之一。這是八個系列中最後也是最困難的一個,目的在加強您舌頭和下巴下的肌肉。
做這個運動時,將兩個拳頭放在下巴下面。支撐您的舌頭來抵抗靠近您牙齒的嘴巴頂部。
向上用拳頭加壓,形成抵抗舌頭的阻力。保持這種壓力30秒。然後,放鬆肌肉五秒鐘,並重復10次。