1、行氣通絡：女性經常會出現手腳冰涼的症狀，中醫認爲這主要和機體陽氣不足或氣血運行不暢有關。可以先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5~10次，可以有效的行氣通絡。
2、通便：長期便祕不但會影響消化吸收功能，還會導致機體吸收大量的毒素。患者可以刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是如有內臟下垂的現象，應由下向上刮拭。
3、明目：很多人都會做眼保健操，對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位起到更好的刺激作用。應先用刮痧梳點按睛明穴(在鼻樑兩側，距內眼角約半分的地方)，然後以睛明穴爲起點，外眼角爲終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。這樣可以有效的改善眼睛周圍的經絡氣血運行，達到緩解視疲勞的目的。
4、舒筋活血：頸肩不適是伏案工作者的職業病，刮痧可以起到舒筋活血，改善局部氣血淤滯狀態的效果。患者應選擇三條路線，即從後髮際中點向大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處)，以及從後髮際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭這個部位還可以起到疏風散邪的效果。
1、刮痧角度：在刮痧時，刮痧板應與人體皮膚呈60°或90°角，刮痧板在刮拭時先塗抹介質，再以施術部位爲中心，並儘量向外周擴大其範圍。
1、拿刮板法：用手掌握着刮沙板，治療時刮板厚的一面對手掌，保健時刮板薄的一面對手掌。
2、刮試方向：頸、背、腹、上肢、下肢部從上向下刮試，胸部從內向外刮試。
3、補刮瀉刮：一般來講，順着經絡的走行進行刮，即爲補刮;逆着經絡的走行進行刮試即爲瀉刮。
4、刮痧時間：用瀉刮或平補平瀉手法進行刮痧，每個部位一般要刮3-5分鐘;用補刮手法每個部位刮試時間爲5-10分鐘。對於保健刮痧無嚴格的時間限制，以自我感覺滿意、舒服爲原則。
從材質上劃分可分爲以下幾種：
1、玉石刮痧板
這個算是各種刮痧板裏面最光滑的，所以常用於面部刮痧。玉性味甘平，入肺經，清肺熱。《本草綱目》裏面記載，玉石裏面還含有很多微量元素，具有滋陰潤燥、養神寧志的作用。所以，一般在睡前，用玉石刮痧板來面部刮痧，有非常好的安眠的作用。同時，玉石還有行氣活血，疏通經絡的作用，面色不好的妹子，常用這種刮痧板，可以起到護膚、潤膚的效果。
2、牛角刮痧板
這個是最常用的刮痧板。牛角味辛、鹹、寒。辛可以發散行氣，活血滋養;鹹能軟堅潤下;寒可以清熱涼血。所以牛角刮痧板的作用就是發散、行氣、清熱、涼血、解毒，以及活血化淤，尤其適合淤血體質的妹子。
3、砭石刮痧板
砭石的材質，含有多種對人體有處的微量元素，具有特殊的能量場，接觸人體可以改善人體的微循環。具有疏通經絡、溫助陽氣、去淤止痛、逐寒除溼、安神定驚的作用。特別適合經行不暢、痛經、小腹脹痛、胸悶不舒的妹子。
4、蜜蠟刮痧板
蜜蠟實際上就是琥珀的一種，因爲色如蜜，滑如蠟而得名。我覺得這種刮痧板可真好看啊。它具有水牛角跟玉石的雙重效果，也是使用較爲頻繁的一種刮痧工具。
從形狀上劃分可以分爲一下幾種：
1、方形刮痧板
這應該是最常見的刮痧板了，首先說，這種刮痧板可不能用於面部，這是專門用於背部刮痧的一種刮痧板
2、魚形刮痧板。
還有一種，像是一隻小魚的形狀，正是適合於面部的刮痧。這種魚的形狀，正適合人面部的骨骼形狀。
3、三角形的刮痧板。
這是專門適合於頭部的刮痧板，頭部有很多穴位，常常刮痧可以讓頭髮烏黑亮澤。
4、月牙型刮痧板。
這個是用於四肢和肩頸部位。
五、S型刮痧板
常用於手臂。
1、刮痧治療時應注意室內保暖，尤其是在冬季應避寒冷與風口。夏季刮痧時，應迴避風扇直接吹刮試部位。
2、刮痧出痧後30分鐘以內忌洗涼水澡。
3、前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進行再次刮試出痧。再次刮痧時間需間隔3-6天，以皮膚上痧退爲標準。
4、刮痧出痧後最好飲一杯溫開水(最好爲淡糖鹽水)，並休息15-20分鐘。
5、孕婦的腹部、腰骶部，婦女的乳頭禁刮;
6、有出血傾向的疾病如白血病、血小析減少等需慎刮;
7、皮膚高度過敏，或患皮膚病的人禁刮;
8、久病年老、極度虛弱、消瘦者需慎刮;
9、醉酒、過飢、過飽、過渴、過度疲勞者禁刮。
方法一：
1、以螺旋手法輕刮，由眉心沿額頭中線往上刮至美人尖;再由眉心往上畫圈刮至額角及太陽穴。兩邊重複1至2次。
2、以刮痧板的凹陷處夾住頷骨的方式，以下巴爲起點，沿頷骨往斜上方刮至耳垂下方，左右各重複2至3次，若刮痧板的凹陷處不夠明顯，也可用中指和食指夾住頷骨的方式取代。
3、以刮痧板較寬的一邊，沿着頷骨下方凹陷處，大範圍往下輕刮至鎖骨上方，左右各重複2至3次。
方法二：
1、以眉心爲起點，由內往外沿着眉毛上方輕刮至太陽穴的位置，左右重複各2至3次。
2、以螺旋方式由鼻翼側邊往斜上方畫圈輕刮至太陽穴下;再由嘴角往斜上方畫圈輕刮至顴骨下。兩邊重複1至2次。
3、以下巴爲起點，沿着頷骨上方，以畫小圈方式往斜上方輕刮至耳垂前方，左右各重複1至2次。
4、最後以眉頭爲起點，沿着鼻樑側邊，由上往下畫小圓圈輕刮至鼻翼，左右各重複1至2次。
方法三：
1、用刮痧板較小的一角，由上往下輕刮臉際，範圍約從太陽穴下方刮至耳垂高度，有助舒緩頭痛、及壓力大時常不自覺咬緊的咀嚼肌。左右臉各重複5次。
2、同樣利用刮痧板較小的一角，由下往上輕刮按摩耳下淋巴腺，位置沿着頷骨下方凹陷處，以喉管側邊爲起點，往上輕刮至耳垂下方。兩邊各重複5次。
3、沿着鎖骨上方凹陷處，由中心往外輕刮淋巴處，幫助舒緩頸部僵硬。同樣也是左右各重複5次。
1、開始之前，刮痧板，刮痧油，這都是必須的，刮痧油是不可以省的，如果你要保護皮膚的話。注意事項是空肚子或者飯後一個小時內不能刮痧減肥，還有注意保暖，就是刮痧減肥後三個小時內不能洗澡。
2、首先，兩條腿要分開站立，站穩站直，同時收緊腹部，專門刮腹部的贅肉。兩手握着刮痧板，在胸部找到自己的肋骨，沿肋骨的下緣刮拭，一直刮到小腹，從一側開始向另一側刮拭。
3、先從肋骨的下緣用力往下刮，再刮中間，再用力刮小腹，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力減肥效果越好。不用擔心會刮傷皮膚，因爲是隔着衣服刮痧的。
4、注意一邊吸氣一邊刮，因爲你一收肚子，刮的就全是脂肪了，脂肪也會被帶動着運動起來。肚子之所以會胖，就是因爲缺少運動，這時候刮痧可以幫助贅肉運動。如此來回刮20圈，身體就會微微發熱。從左到右一圈，從右到左一圈。
5、如果想要貼着皮膚刮痧，則需要在皮膚上塗抹一層刮痧油，同時力度要小點，否則很容易損傷皮膚。每天只需要刮1-2次，可以選擇早晨或者晚上睡覺的時候做。而且睡前刮痧特別有利於次晨排便。此外，你還可以站着邊看電視邊刮痧，只需要15分鐘即可。
6、刮完痧之後喝杯熱水。因爲刮痧治療使汗孔開泄，邪氣外排，會消耗部分體內的津液。因此刮痧後喝杯熱水有利於補充消耗的水分，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。
1、首先往腿上抹上刮痧油以起到潤滑做好，可以坐在沙發或者牀上上，腿自然彎曲，讓雙腿處於最放鬆的自然狀態。
2、然後拿刮痧板由腳跟到膝蓋，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。刮痧方向由膝蓋彎根開始，往下刮，只能順着一個方向，不能像沐浴那樣往返的刮!
3、假如存在水腫或下肢靜脈曲張，就應該從下往上的方向，這樣可以改善血液循環，不然相反方向會使水腫或靜脈曲張越來越明顯。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然 還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善
4、對於刮痧瘦腿這種方法是越使勁越好，不過要大家把這種力度控制在自己可以承受的範圍內，這樣對減去腿部上的贅肉有明顯的效果體現。
