一、皮膚過於白皙
這有可能是氣血欠虧所致。多吃紅棗，紅棗能補氣血，使面色紅潤，皮膚變得潤澤。
二、眼圈發黑，臉色晦暗
早晨起來，如果發現自己面呈此狀，表明腎臟負擔太重了。
要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜儘量不要加糖，建議用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療，還可用紅白蘿蔔煮肉湯喝。此外，吃啥補啥，用豬腰子煮湯吃也很有效果。
三、鼻子發紅
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。因此，在日常飲食中，要避免攝入過多的鹽，戒菸限酒，以清淡飲食爲主，起居規律。
四、額頭皺紋突然增加
出現這種情況表明自己的.肝臟出現問題，肝氣不舒，要少吃動物脂肪，如豬肉之類，而應多吃一些清淡的食物，如豬肝、菠菜、豆腐和魚類等。
五、面頰呈褐紅色
面頰發紅是高血壓的徵象。因此，面部呈此顏色的人要注意減少吸菸量或戒菸，經常量血壓。
六、耳朵發紅 /耳垂皺紋
耳朵代表了“腎”的狀況，耳廓呈紅色或紫色說明循環不好。要少飲酒，少吃精細食物，吃一些五穀雜糧，少吃糖，多做運動，注意吃一些補腎的食物。耳垂皺紋。當動脈出現硬化時，耳朵得到的血較少，會因“缺血”出現皺紋。當您的耳朵出現了耳垂皺紋時，請及時檢查您的心臟。
補腎
補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現爲腰痠、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，飲食進補應以補腎固陽，養血固精爲本。
對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。
補腎要多吃黑色食物，尤其是一些有益於腎臟的五穀雜糧。黑色主腎，平時可以吃吃黑豆、黑芝麻、黑米、山藥、枸杞熬粥，都是天然的補腎佳品。
一個經驗非常豐富的老中醫曾給我介紹了一個百試百靈的核桃芝麻黑豆粥，這也是民間最廣爲流傳的食療配方。
【核桃芝麻黑豆粉】
材料：枸杞子，黑米、核桃仁、黑芝麻、黑豆、冰糖適量。
做法：
1.將黑豆、黑米提前用水泡3-4小時備用;
2.將黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁一起煮粥。
3.待粥成後，入枸杞，稍煮即可，枸杞子不需久煮，以免藥性揮發。每日早晚服用。
據說這核桃芝麻黑豆粥可以補腎固精，烏澤秀髮，平降肝火，疏肝理氣，健脾柔肝，補充肝血。
雖然這個粥煮起來比較麻煩，但每個星期吃幾次，堅持喝上一個月，全家人的氣色明顯比原來好了，也很少感到煩躁、焦慮和憂鬱，腰痠腿疲憊，睡眠質量也得到了很好的改善。
