兩種油各有好處，準媽媽都可食用，建議最好是兩種油一起吃。
食用油好不好主要是看其含有的脂肪酸比例，橄欖油是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的食用油，它的單不飽和脂肪含量很高，有較好的降血脂作用。從這方面看，橄欖油比花生油更好。
不過橄欖油的“高溫敏感性”強，不適合高溫烹飪，只適合涼拌、烘培、嫩煎食物，而我們都習慣吃炒菜，這種情況下用花生油比橄欖油好，烘烤、久煮、煸炒等烹飪方式都適用，油炸也可。
所以說，橄欖油和花生油各有好處，孕婦最好是兩種油一起用，不同的烹飪方法選擇最適合的油，營養也會更全面均衡。
促消化、防便祕
橄欖油中含有多種脂溶性維生素和胡蘿蔔素，且它還不含膽固醇，食用後很容易被人體消化吸收，且還有不錯的潤腸功效，孕婦適量食用有消化、防治便祕等好處。
促進胎兒發育
橄欖油中含有人體不能合成的亞麻酸和亞油酸，且比值和母乳相似，容易吸收，因此孕期準媽媽們吃橄欖油有助於促進胎兒神經發育和骨骼生長。
調節孕婦血壓
橄欖油中含有抗氧化劑多酚，這種物質有降低高血壓的作用，能幫助減少患冠心病的風險。因此孕期準媽媽早晚各吃一小勺橄欖油，能幫助預防妊娠高血壓的出現。
美容護膚
橄欖油中含有多種有效維生素，孕婦食用後有助於肌膚的代謝和營養的補充，能夠幫助改善孕期皮膚問題，使皮膚變得更水潤。另外，橄欖油中還含有很多的抗氧化物質，經常食用能幫助延緩衰老，避免讓色斑、皺紋等老化問題提早出現。
注意事項：
橄欖油雖好，但其不適合高溫烹飪，一旦用橄欖油時油鍋起煙，就會產生煙霧及有害自由基，增加癌症、中風和白內障等疾病危險。所以，橄欖油只適合做涼拌、烘培、嫩煎類食物，高級初榨橄欖油最好只用於涼拌或做湯。
1、促進胎兒發育
花生油是由花生仁榨出的食用油，具有花生味，且其保存的營養也高，飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例大概是3∶4∶3，是均衡型植物油，還富含維生素E和胡蘿蔔素等營養成分，可促進胎兒發育。
2、抗衰老
花生油中含有豐富的維生素E，具有強效的抗氧化作用，能有效的清除母體內的自由基，緩解孕婦衰老。並且維生素E又被稱爲生育酚，具有保胎、養胎功效。
3、補鋅
花生油中礦物質鋅含量很高，孕婦食用能補充鋅元素，預防胎兒缺鋅，出現發育不良、智力低下、侏儒症等缺鋅疾病。
注意事項：
孕婦吃花生油時一定要選擇大品牌、等級高的花生油吃，這樣質量更有保證，也會更健康。因爲花生易被黃麴黴毒素污染，且這種毒素容易溶於油脂，而劣質的花生油就可能存在這方面的危險。
