懷孕34周飲食需要注意飲食原則要健康。懷孕34周很多孕婦會出現便祕的現象，這雖然很難以啓齒，但是準媽媽們一定不要忽視便祕，小問題也會引發大毛病的。
懷孕34周營養提示
本週營養原則爲：食品多樣化、量適當、質量高、易消化、低鹽、低脂;注意曬太陽，有利於鈣的吸收。這一段時間的飲食衛生尤其重要，因爲此期隨時可能分娩。如果因飲食不當造成孕婦出現其他疾病，都會影響分娩和產後媽媽及寶寶的健康。這個時候，孕媽媽消化功能減退，容易引起便祕，因此，要多吃玉米、蔬菜等含纖維的食品。到34周時，胎兒的體重增加很快，是胎兒生長髮育較快的時期，各種營養的需要量也相應加大，胎兒體內的鈣、鐵等營養物質也都需要大量的供給。所以，這個時期飲食一定要合理，以滿足胎兒生長髮育的需要。這個時期的孕婦需要補氣、養血、滋陰，所以營養一定要跟得上。如果營養不足孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等併發症;如出現腰痠、小腹墜脹、宮縮頻繁，可服桂圓雞蛋羹;若發生水腫、高血壓，應吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食。若血蛋白低，可多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油酥、菠菜等含鐵量高的食物。
懷孕34周宜吃的食物
到34周時，胎寶的體重增加很快，是胎寶生長髮育較快的時期，各種營養的需要量也相應加大，胎寶體內的鈣、鐵等營養物質也都需要大量的供給。所以，這個時期飲食一定要合理，以滿足胎寶生長髮育的需要。
這個時期你需要補氣、養血、滋陰，所以營養一定要跟得上。如果營養不足孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等併發症;如出現腰痠、小腹墜脹、宮縮頻繁，可服桂圓雞蛋羹;若發生水腫、高血壓，應吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食。若血蛋白低，可多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油酥、菠菜等含鐵量高的食物
此外，爲了不造成孕婦便祕，應在每天早上牛奶和水，並多吃水果和蔬菜。
懷孕34周忌吃的食物
懷孕34周食譜推薦
幹胡蘿蔔絲小炒
食材：胡蘿蔔1根、幹香菇5朵、千張2張、青蒜2根、色拉油適量、食鹽適量、雞精少許。
做法：
1、準備幾個大一點的胡蘿蔔，沖洗乾淨。把胡蘿蔔刨成長絲，從頭刨到尾，最好不要斷，這樣的絲才長。刨好的絲放在陽光下暴曬，三個大太陽就可以曬成幹胡蘿蔔絲了。
2、幹胡蘿蔔絲提前浸泡好。
3、香菇提前浸泡好。
4、青蒜切成小斷，千張和香菇切成絲。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿蔔絲煸炒。
5、放入香菇絲和千張絲大火繼續煸炒，中途可以邊點水邊翻炒，點水就是加一點點水，切不可多加。
6、加鹽和雞精(或者省略)調味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。
功效：孕婦吃胡蘿蔔，能增加自己的抵抗力，使自己免疫受到病菌的感染。
薑汁豇豆角
食材：豇豆角200克、姜1塊、鹽適量、香油適量、糖少許、醋適量。
做法：
1、豇豆角洗淨，切成5CM長的段。
2、起鍋清水把豆角段放入煮十分鐘左右。
3、撈出過涼。加一點糖。
4、姜塊去皮，用挫板刀具磨成細泥，或是用刀切成姜泥。
5、把過涼好的豇豆角和調料和姜泥一起拌勻即可。
功效：豇豆能提供易於消化吸收的優質蛋白質、多種維生素以及微量元素等，可補充機體營養素。
