在懷孕第6周,準媽媽們可能會開始有孕期反應,那麼懷孕6周飲食要多注意補充營養了,因爲這時期如果營養跟不上,會使得寶寶發育也受阻。
懷孕6周營養提示
1、選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如烤麪包、餅乾、大米或小米稀飯及營養粥。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀,稀飯能補充新噁心、嘔吐失去的水分。
2、多吃核桃、海魚、黑木耳有助於胎兒神經系統的發育。
3、爲了克服晨吐症狀,早晨可以在牀邊準備一杯水、一片面包,或一小塊水果、幾粒花生米,它們會幫你抑制強烈的噁心。
4、妊娠早期,由於血糖偏低、進食不足產生酮體,易發生食慾不振、輕度噁心和嘔吐,這時可以多吃粗糧等含糖較多的食物,以提高血糖、降低酮體。在這段時期魚是不錯的選擇。
懷孕6周宜吃的食物
宜吃:孕6周選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如烤麪包、餅乾、大米或小米稀飯及營養煲粥。幹食品能減輕噁心、嘔吐的症狀,稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
1、水果:橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。
2、鐵類:牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃。
3、蛋白質:雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、豆製品。
懷孕6周宜吃的食物
忌吃:孕6周飲食要注意:一是含咖啡因的食物,容易造成胎兒心律不整、孕婦心跳加快、排尿增加;二是含汞的海鮮,會影響胎兒和新生兒的神經系統發育。三是寒性水果,會刺激子宮收縮,甚至導致流產。
1、咖啡因的食物:茶、咖啡、巧克力、可可。
2、含汞的海鮮:金槍魚、劍魚、鯊魚、吞拿魚。
3、寒性水果:木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠蘿。
懷孕6周食譜推薦
黑木耳紅棗湯
食材:棗(幹)適量、木耳(幹)適量、水適量、冰糖適量。
做法:
1、紅棗用水泡一會,可以用無核的蜜棗,比較省事,要是有核的,需要把核去掉。
2、黑木耳用涼水泡發,泡發以後去根。
3、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋裏一起煮,大火煮開。
4、小火慢燉半個小時既可食用,涼熱都很好喝。
功效:大棗中的維生素P含量爲所有果蔬之冠,其具有維持毛細血管通透性,改善微循環,還可以調節人體代謝、增強媽媽免疫力。
杏仁蝦排
食材:蝦10只、雞蛋黃1個、杏仁(片)適量、小麥麪粉少許、色拉油適量、食鹽適量、黑胡椒適量。
做法:
1、將大蝦去頭和殼,再背部片開去蝦線,成一個大片,用鹽和黑胡椒粉醃10分鐘。
2、將蛋黃和麪粉加一點點水和成麪糊。
3、將醃好的大蝦託上面。
4、然後沾滿杏仁片成大片狀,就是蝦排的生坯。
5、將鍋裏放油燒至5成熱,放入蝦排,中火將蝦排炸變色(2分鐘)撈出即可。
功效:這道美味的杏仁蝦排,適合備孕夫婦和產後媽媽們食用。