春季怎麼養生？春季是一年中最舒適的季節，氣溫適宜，草木初生。人們在這個季節往往會比較注重養生，會選擇運動、食療等健康的生活方式。那麼，春季怎麼養生呢？
春季怎麼養生：平時要多喝水
春季養生，在日常種要多喝水，白開水最佳，不能把飲料當做水。
建議：
1、飲水可增加循環血容量，有利於養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。
2、此外，補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。
3、春季飲香氣濃郁的花茶，可有助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生髮，鬱滯疏散。
4、而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
春季怎麼養生：多食蔬菜
人們經過冬季之後，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等。
建議：
因此，隨着春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。
春季怎麼養生：注意休息
不少人不想睡就不睡覺，誤以爲睏倦纔可以睡覺，事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。
建議：
在日常生活中我們應該養成早睡早起的好習慣，這樣不僅可以保護我們的大腦，而且還容易入睡，並能提高睡眠質量，減少失眠。
春季怎麼養生：按時體檢
在每年的健康體檢中，不免就會發現很多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。
建議：
許多疾病光靠自我感覺是不容易發現的，只有定期去醫院進行健康檢查這樣纔有利於早期發現早治療。所以，要定期去醫院體檢。
春季怎麼養生：多進行身體鍛鍊
我國近年來，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等也在侵襲着年輕的人們老年病，換句話說也就是青壯年患者大量的增加，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都和他們不鍛鍊、吃得過多和喝酒過多脫不了關係。
因此，正值青壯年的朋友們應該多多注意自己的生活方式，養成鍛鍊身體的好習慣。每天按時鍛鍊，養成習慣，就可以有利於你身體的健康。
春季怎麼養生：春季飲食養肝爲先
按中醫觀點，春季養陽重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，在春季萌發、生長。
建議：
1、因此，患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能。
2、中醫認爲，春在人體主肝，而肝氣自然旺於春季。如果春季養生不當，便易傷肝氣。
3、爲適應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養肝爲先。
春季怎麼養生：多食甜，少食酸
春天人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。
建議：
1、因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。
2、有鑑於此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過於旺盛。
3、而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。
春季怎麼養生：飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉變爲清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。
建議：
1、在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因爲油膩的食物食後容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。
2、胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點生薑蜂蜜水，以潤燥鎮喘。
3、有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
春季養生推薦食譜
決明子粥
做法：粳米50克，炒決明子10克，冰糖適量。先將決明子炒至微黃，取出待冷卻後熬汁。然後，用其汁和粳米同煮，煮熟後加入冰糖，即可食用。
功效：明目、清肝、通便。對於目赤紅腫、高血壓、怕光多淚、高血脂、習慣性便祕等症，效果明顯。
桑葚粥
做法：糯米30克，桑葚30克(鮮桑葚60克)，冰糖適量。將桑葚與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。
功效：該粥可補肝養血、明目益智。尤其適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴腰痠、失眠多夢、鬚髮早白等症。
