懷孕40周飲食因爲要面臨着生產,所以媽媽們飲食更要有營養,這樣才能保證生產順利。媽媽們飲食要多吃能夠催奶的食物,這樣能夠保證在生產後乳汁充足。
懷孕40周飲食要點
初產婦從有規律性宮縮開始到宮口開全,大約需要12小時。如果孕媽媽是初產婦,無高危妊娠因素,準備自然分娩,可準備一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物,如雞蛋湯麪、排骨湯麪、牛奶、酸奶、巧克力等食物,同時注意補充水分。應該多吃些助產類的食品,這樣能有助於順利分娩,例如:畜禽血、海帶、春韭、海魚、豆芽、鮮果、鮮菜汁。要注意補充水分,吃飽吃好,爲分娩儲備能量。若吃不好睡不好,緊張焦慮,容易導致疲勞,將可能引起宮縮乏力、難產、產後出血等危險情況。
懷孕40周飲食補充哪些營養
宜吃:多食用含蛋白質、鈣的食物,爲胎兒儲存營養物質最多。熱量高的食物、甜食、米、麪包等主食不要吃太多,要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆製品等。
1、熱量高的食品:蛋、牛奶、雞肉、牛肉、米、麪包
2、蛋白質類:蛋黃、蝦皮、動物骨骼、黃豆、雞肉、羊肉
懷孕40周飲食哪些食物有助產功效
忌吃:飲食應該控制水、鹽的攝取量。在這個月應該限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入,以免胎兒過大,影響順利分娩。二忌吃服用鈣劑和魚肝油的話,應該停止服用,以免加重代謝負擔。
1、高鹽食物:薯條、薯片、鹹魚、鹹蛋
2、微量元素:鈣劑、魚肝油
懷孕40周食譜推薦
蓮藕燜豬手
食材:豬蹄2只,藕1節,色拉油少許,食鹽少許,蔥2段,姜6片,料酒少許,生抽適量,老抽適量,腐乳(紅)適量,胡椒粉少許。
做法:
1、豬蹄洗淨清理乾淨後剁成小塊,蓮藕去皮切塊。
2、燒一鍋沸水,加幾片姜和料酒,放豬蹄進去焯水。
3、然後撈出清洗乾淨後瀝乾水份。
4、熱鍋下油,下入蔥薑片炒香,再放豬蹄煎至兩面微黃。調入鹽,生抽,老抽,白糖,腐乳,炒至豬蹄上色均勻。烹少許料酒翻炒。
5、加入清水,水量剛沒過豬蹄就行。大火燒開後下藕塊,再次燒開後轉小火,蓋蓋燜煮約一個小時左右;開蓋收汁後加少許胡椒粉提味即可。
功效:蓮藕、維生素C和蛋白質一起發揮效用,能結合各種細胞,促進骨膠原的生成,起到強健胃粘膜的作用。
生魚紅棗湯
食材:鯉魚300克,棗(幹)30克,豬肉(瘦)200克,陳皮3克,鹽3克。
做法:
1、將生魚切好,洗淨。
2、紅棗去核,洗淨。
3、瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鐘,取出洗淨。陳皮浸軟,颳去瓤,洗淨。
4、往鍋內加適量清水煲滾,放入全部材料煲滾。
5、將煲滾的湯用慢火再煲2小時半,下鹽即可。
功效:此湯具有補血生肌的作用。鯉魚的蛋白質不但含量高,而且質量也佳,人體消化吸收率可達96%,並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。