在懷孕期間孕婦可以多吃一些魚類，魚類含有豐富的DHA，這樣有助於胎兒的腦部發育，這樣胎兒也會比較健康。
蘋果含有很多鋅元素，如果孕婦在懷孕期間缺鋅元素的話，就會導致腹中胎兒體重偏輕或者發育緩慢。所以孕婦在懷孕期間最好每天吃一個蘋果。
菠菜裏面含有大量的葉酸，是最好的孕期蔬菜，多吃的話有效防止寶寶神經系統畸形。孕婦在懷孕早期，多吃菠菜是對寶寶是很好的。
蜂蜜是天然的大腦所需的最高能量食物，裏面含有很多孕期胎兒發育所需的營養。同時，孕婦每天喝一杯蜂蜜水，還可潤腸通便，防治便祕。
蝦
蝦含有豐富的蛋白質，孕婦在孕期適當的吃一些蝦可以有效的補充蛋白質，這是生命的基本物質。另外，蝦中的營養成分能很好的調節心血管系統，對胎兒發育也有益。
黑芝麻營養價值十分豐富，孕期準媽媽適量食用，不僅對胎兒的大腦有益，還對胎兒的頭髮也有好處，是一種很好的養胎食物。
小米的豐富氨基酸幫助預防流產，抗菌及預防女性陰道發炎。小米中所含的類雌激素物質，能滋陰。常食小米可避免胎兒智力低下或骨骼發育延緩等，是一種對孕婦很好的食品。
孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力，預防感冒等疾病的發生率。
