孕婦吃什麼好

孕婦在懷孕的時候身體承擔着自己和胎兒兩個人的營養，因此孕婦飲食非常的重要。到底孕婦吃什麼好?哪些食物適合孕婦吃?在不同的懷孕時期孕婦吃什麼好?這些你都瞭解嗎?下面介紹孕婦在不同時期的飲食原則有助於你瞭解孕婦在孕期該如何吃。

我們知道孕婦的飲食非常的重要，那麼孕婦在孕早期、孕中期、孕晚期的該吃什麼好?首先對於孕早期的孕婦而言，很多的孕婦都會有“早孕反應”。這個時期孕婦吃什麼好?

孕婦吃什麼好

因爲這個時期的孕婦的營養和孕前的需求量是相同的，建議孕婦每天服用葉酸，來預防胎兒先天性神經管畸形。在懷孕早期多吃有營養、清淡的飲食，如新鮮蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(棗、柑橘、橙子、草莓等)以調節消化功能的改變。選食富含B族維生素的食物如動物內臟(雞肝、豬肝、牛肝等)、硬果類(黃豆、綠豆、豆製品、花生、核桃、腰果等)來緩解嘔吐，同時設法攝取一定量的穀類食物(全麥麪粉，大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等)以防體重下降。

　孕中期的孕婦吃什麼好?

到了懷孕中期的孕婦這個時候已經消除了孕吐，處於這個時期的孕婦食慾比較好，胎兒的發育也非常的快。這個時期的孕婦需要足夠多的熱能、蛋白質、脂質、無機鹽及維生素的補充。畢竟缺少這些營養元素，對胎兒的發育非常的不利。當然這個時期的胎兒也需要大量的鈣，因此孕婦的飲食需要選擇優質的蛋白質和豆製品。動物內臟、瘦肉、魚和蛋類，來補充維生素。

　　孕晚期孕婦吃什麼好?

這個時期孕婦肚中的胎兒將繼續發育成熟，孕婦還要堅持補充鈣，來增強骨骼健康。爲了在後期保證胎兒的發育，孕婦飲食應該提供含有多種無機鹽，維生素A、維生素E等脂溶性維生素，做到膳食多樣化，擴充營養元素的來源，保證營養的供給。另外孕婦對鋅的需求量也會大大增加，建議孕婦多吃含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產品中的魚、紫菜、牡蠣、等;豆類食品中的黃豆，綠豆、蠶豆等;硬殼果類是的花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。而牡蠣含有豐富的鋅，非常適合給孕婦補鋅。

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