孕期媽媽是貧血的高發人羣，很多準媽媽到了孕中晚期出現了貧血。從營養素缺乏角度上看，缺乏葉酸和B12會引起巨幼紅細胞性貧血，缺鐵會引起小細胞低色素性貧血。
孕期媽媽是貧血的高發人羣，很多準媽媽到了孕中晚期出現了貧血。從營養素缺乏角度上看，缺乏葉酸和B12會引起巨幼紅細胞性貧血，缺鐵會引起小細胞低色素性貧血。而缺鐵性貧血最常見，具體可以通過血常規等檢查來確診。
01孕婦爲什麼容易患缺鐵性貧血?
由於孕期要滿足自身和胎兒發育的需要，因此孕期對鐵的需要量增加。孕期如果從食物中獲得鐵不足就會導致缺鐵性貧血。
有的準媽媽早孕反應明顯，幾乎吃不下飯，持續幾周，非常容易出現缺鐵性貧血及其他營養問題。到了孕中期以後，血容量相對明顯增加，紅細胞增加速度跟不上，血液相對稀釋，機體加速合成紅細胞，進而出現貧血。
孕期貧血，需要及時糾正，不然會影響到胎兒和準媽媽的健康，嚴重的會導致胎兒發育停滯、低出生體重等，還會造成孕婦容易出現早產等情況。
看點
02缺鐵性貧血的治療和食補
通常情況下，如果一旦診斷爲貧血，就要積極治療。
如果是缺鐵性貧血，需要鐵劑治療。
用於治療的鐵的劑量往往比較高，治療一個月以後複查，看治療效果，再進一步調整治療方案。複查血常規時，血紅蛋白即使恢復到正常了，醫生還會建議繼續服用鐵劑一個月，讓機體有一定的鐵儲備。
爲了治療或輔助治療缺鐵貧血，飲食上注意富含血紅素的動物性食物攝入，如紅肉類、魚類，還可以每週安排1~2次，肝類或血塊，每次50克不等。
這類食物含的鐵吸收率高，在15~35%之間不等，但肝類和血塊存在一定的安全問題，畢竟肝臟屬於解毒器官，容易有重金屬和其他有毒物質的蓄積，相對豬肝，雞肝、鴨肝的安全性可能更高一些。所以，紅肉類相對是首選的補鐵食材，每天可以安排75~100克不等。
綠葉蔬菜、黑木耳、白蘑菇、黑芝麻醬等含鐵也不錯，尤其綠葉蔬菜如小油菜、木耳菜等，可以適量增加。但，這類植物來源的非血紅素鐵的吸收率不高，在3~5%之間不等，需要同時有充足的維生素C的攝入，以增加鐵的吸收率。
03如何預防孕期缺鐵性貧血?
2016年11月7日 ， 世界衛生組織發佈了增進產前保健質量的一系列新建議，以降低死產和妊娠併發症風險。
建議包括孕婦每天口服30-60毫克元素鐵和400微克(0.4毫克)葉酸來補充鐵和葉酸，以預防孕產婦貧血、低出生體重和早產等。
這個對孕婦補鐵提供了可信服的依據。
從身邊案例來說，爲了預防孕期貧血，我老婆整個孕期都選擇服用含鐵的多維，她早孕反應尤其嚴重，持續時間還長，從孕第5周到孕12周，整整瘦了10斤多，不過還是堅持服用多維，整個孕期沒有出現貧血，當然，血紅蛋白也是有波動的。
前期服用的多維裏鐵劑不高，之後考慮補鐵，選擇的多維裏鐵劑，達到60mg，這個是超過中國營養學會推薦的42mg的安全劑量，我當時也擔心會不會鐵過量，但好在查了一下世界衛生組織的推薦，這才放心。
當然，這個鐵劑需要飯後服用，而且還會有胃腸反應，吃了之後胃裏有翻江倒海的感覺，尤其在孕早期，沒辦法，吃半片，早孕反應過後才吃一片。
寶寶出生之後，就改成其他多維片了，鐵的含量沒那麼高了，鐵的胃腸反應也就小了。
爲了預防孕期出現缺鐵性貧血，一方面注意富含鐵的食物攝入，尤其動物來源的血紅素鐵的攝入。也可以考慮含鐵的補充劑，做到預防性補鐵。
