懷孕是一件值得全家人開心的大喜事，當然這期間也伴隨着許多艱辛和不易；從懷上孕的那刻起，噁心、嘔吐、水腫等一系列妊娠期問題也接踵而至，擔心胎寶寶健康、糾結順產還是剖腹產、顧慮寶寶生下來的經濟負擔等各種擔憂也是綿綿不斷~
懷孕是一件值得全家人開心的大喜事，當然這期間也伴隨着許多艱辛和不易；從懷上孕的那刻起，噁心、嘔吐、水腫等一系列妊娠期問題也接踵而至，擔心胎寶寶健康、糾結順產還是剖腹產、顧慮寶寶生下來的經濟負擔等各種擔憂也是綿綿不斷，這些生理、心理上的變化難免會撥動孕媽們的情緒，要是準媽媽調節不及時，讓自己長期處於不穩定的情緒當中，對自身狀況跟胎寶寶的發育都不利。
情緒，是人們主觀認知感受的通稱。人類有幾百種情緒，其微妙之處已經遠遠超越了人類語言所能形容的範疇。
大體上，情緒可分爲開心、樂觀、自信、欣賞、放鬆等積極情緒，和憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮等消極情緒。
孕期心情差，原因大剖析
生理因素
Physiological factors
孕期準媽媽體內激素水平會發生顯著變化，大腦中調節情緒的神經傳遞素會受到影響，使孕媽比往常更容易焦慮。再加上準媽媽身體上發生的一系列變化，可能引起一些近乎病態的不適症狀，比如：孕吐、尿頻、抽筋、腰痠背痛、水腫等都會讓孕媽心情變得糟糕起來。
心理因素
Psychological factor
準媽媽永遠將胎寶寶的健康放在第一位，如果無意中做了一些不建議準媽媽做的事，比如染髮、吃藥、刺激食物等，就會一直耿耿於懷；閒下來時喜歡胡思亂想，比如：焦慮自己還沒有做好當媽媽的準備、擔心辭職後與社會脫節、擔憂生育時的風險、擔心寶寶生下來經濟壓力大等各種擔憂導致孕媽們容易失眠、心情差。
心情差對胎寶寶的影響：
1、影響寶寶發育
如果心情很差，估計也就沒有什麼胃口吃飯。於是吃的東西少了，營養不夠豐富、不達標，胎寶寶的生長髮育情況也會跟着受到影響。
2、讓寶寶煩躁不安
如果心情長期低落，寶寶在肚子裏也有可能會受到媽媽壞情緒的影響，變得不開心，還可能會讓ta煩躁不安。
3、胎動增多
孕中後期，媽媽的負面情緒會使胎動增多，長期如此，胎兒的生長髮育會滯後，各系統功能也會失調，尤其是消化系統。寶寶出生後可因經常嘔吐而身體瘦弱。
4、脣齶裂
孕7～10周準媽媽劇烈情緒變化，可導致胎兒發生脣齶裂，因爲胎兒脣齶部的發育就在這段時期。
5、流產、胎盤早剝
如果孕媽焦慮、煩躁或受到驚嚇等嚴重刺激，會導致神經內分泌嚴重紊亂，失調，甚至發生流產、胎盤早剝等情況！
6、影響寶寶長大後的性格
而且，在負面情緒中長大的胎寶寶，出生後容易受到驚嚇、愛哭鬧、睡眠少等，個性敏感脆弱，長大後自控力和社會適應性也會很差啦~
準媽媽情緒的調節：
孕期因爲體內激素變化及對胎兒、生產的擔心，會讓準媽媽出現煩躁、悲觀及恐懼等情緒，甚至出現失眠、心慌等不適，這都是正常的，不要擔心，可以通過下面的方法來調節~
1. 情緒排出法
給好朋友發信息，打電話，寫信或當面交談，說出自己心裏壓抑着的感受，讓不良情緒煙消雲散。說出來就會好很多，說完就會更快忘掉。
2. 焦慮轉移法
如果焦慮實在無法排除，不如離開使自己不愉快的情境，去做一些喜歡的事，比如唱歌、畫畫、看電影、插畫等，使自己的情緒由煩惱變得愉快。
3. 天然氧吧法
挑個陽光明媚的一天，到大自然中去散散步，聽聽鳥語，聞聞花香，讓泥土和青草的氣息消除你緊張的情緒，心情就會舒暢很多！
4. 擴展人際法
獨處會讓人鬱鬱寡歡，那就把自己放到朋友圈中吧！多參加朋友們的聚會，認識更多樂觀向上的人，分享友情的快樂，感染他們的積極情緒，心靈就會得到滿足和安慰。
5. 美麗創造好心情
準媽媽要覺着自己帶着球就不美麗了，那就錯啦！花點時間，給自己選擇幾件合適的衣服，精心搭配就會綻放美麗，更會讓自己自信，心情自然倍兒爽。
6. 跟寶寶聊天
寶媽要是覺着無聊煩躁，可以跟肚子裏的寶寶聊聊天，TA是可以聽見的喲。
7. 諮詢心理醫生
如果嘗試了各種方法都無法調節的話，孕媽們可以找心理醫生對自己進行疏導~
長期帶有負面情緒，準媽媽面色會看起來蒼白、晦暗、憔悴，流產、早產及產後抑鬱症等也可能會發生。
所以，爲了寶寶和自己，當孕媽們發現自己抑鬱、失眠、呼吸心跳加快、血壓升高，一定要及時調整心情，學着疏導情緒！
