你在孕期有適當的運動嗎？有些準媽媽想要順產，那麼在孕期適當的鍛鍊對分娩是有幫助的哦，哪些運動適合準媽媽們呢？
你在孕期有適當的運動嗎？有些準媽媽想要順產，那麼在孕期適當的鍛鍊對分娩是有幫助的哦，哪些運動適合準媽媽們呢？
懷孕以後，準媽媽會比較謹慎，不管做什麼事，都會考慮一下，對胎寶寶好不好?
孕期運動這件事，也不例外。很多準媽媽擔心，做運動容易摔倒，所以，孕期就沒有堅持運動。
也有些準媽媽，是本來就不喜歡運動，懷孕後肚子變大，行動不便，就更不愛運動了。
不管什麼原因，只要準媽媽沒有貧血或者其他會影響常規運動的情況，那麼，小編建議，孕期要保持運動，這會給你帶來很多的好處。
運動對於準媽媽的好處→_→
比如：
運動可以減輕準媽媽腰痠背疼、便祕和水腫的症狀；
可以改善準媽媽的情緒，讓你的心情美美噠，晚上也睡得更好些；
還可以保障準媽媽的體重合理增長，降低妊娠期糖尿病的風險；
更重要的是，運動可以強壯和拉伸肌肉關節，增加體力，讓身體做好準備，可以降低分娩併發症和剖腹產的風險，縮短分娩時間，讓你分娩時更輕鬆、更順利一些。
當然，還有很多上面沒有提到的好處，不過小編相信，準媽媽看完上面這些，已經有足夠的動力去堅持運動了。
準媽媽比較適宜的三項運動
因爲孕期身體的變化，一些運動強度比較大、比較激烈的運動，比如，打網球、籃球等在孕期就不適宜進行了。一般的原則是：準媽媽不要感覺太費力，不要讓自己感覺不適，安全就行。
給準媽媽推薦三項孕期可以做的比較安全的運動。
散步
散步是適合準媽媽進行的非常棒的運動方式，準媽媽們一般喜歡慢悠悠地散步，其實，走得太慢的話，效果會打折扣。
所以，建議你可以從慢步開始，逐步過渡到快步走的方式，有出汗的感覺才比較好，如果走得累了，可以休息一下繼續走，也可以“慢慢快快”，快慢結合着走。
游泳
游泳是一種很理想的孕期運動方式。
游泳的時候，準媽媽會比其他任何運動都更放鬆、更容易。
在水中的時候，準媽媽的後背和膝蓋承受的重量都減輕了，水的阻力也會使你的動作更柔和，準媽媽會覺得游泳比顛簸的陸地運動輕鬆很多。
孕婦瑜伽
跟一般人做的瑜伽不同，孕婦瑜伽的活動量和活動強度都比較低，教練也必須要經過專門的訓練。
至於運動的時間，準媽媽每天堅持運動30-60分鐘是很好的。
如果準媽媽懷孕以前沒有運動的習慣，那麼剛開始的時候，可以隔天運動30分鐘，給自己一個慢慢適應的時間，適應之後，你會發現，運動真的是太棒了，你會愛上運動的，如果哪天沒有運動，反而會覺得好像缺了點什麼。
所以，如果準媽媽想要把這些運動的好處都收入囊中，想在生孩子的時候，更順利一些，那麼，請答應我，孕期堅持運動！
