對於孕後期的準媽媽，親親寶貝小編在此提醒，在做好孕晚期保健工作的同時，千萬別忘了產前運動，因爲適當的產前運動非常有助於你分娩。下面，我們就一起來看看，產前如何正確運動纔有助於分娩?
產前準備：如何運動有助於分娩
散步
這是一項非常適合準媽媽的運動。即使在孕前你是一個不喜歡運動的人，懷孕後也要經常散步。散步可以幫助消化、促進血液循環、增加耐力。要知道，耐力對分娩是很有幫助的。在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，爲分娩做好準備。
TIPS
散步要注意速度，最好控制在4公里/小時，每天一次，每次30～40分鐘，步速和時間要循序漸進。
散步要先選擇好環境，比如在花園或樹林。颳大風、下雨的日子，儘量就別外出了。 散步時最好有家人陪伴。
游泳
這是一項很不錯的鍛鍊方式，特別適合原來就喜歡游泳的女性。在國外，游泳是孕婦普遍參加的一項運動，可持續到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能，而且水裏浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。游泳可以很好地鍛鍊、協調全身大部分肌肉，增強耐力。
TIPS
游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池。下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到腹中的寶寶。
游泳場地要有專職醫務人員在場。
最佳的游泳時間是在懷孕5～7個月。
孕晚期，爲避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。值得注意的是，胎膜破裂後應停止此項運動。游泳最好在溫水中進行，水太冷容易使肌肉發生痙攣。游泳以無勞累感爲佳。
附加內容：運動帶來的好處
懷孕期間，準媽媽的身體會發生很多的變化，有規律的運動，不僅能使準媽媽很快適應這些變化，而且可以幫助身體爲艱難的分娩過程做好準備。
運動強健肌肉、增強耐力、增加血液循環，幫助準媽媽應付身體承受的額外負擔，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要。
運動不僅鍛鍊了肌肉、關節和韌帶，可以緩解身體的疲勞和不適，由於孕婦肌肉和骨盆關節等得到了鍛鍊，又爲日後的自然分娩做好了準備。
適當且合理的運動能促進準媽媽消化、吸收功能，不僅可以給腹中的寶寶提供充足的營養，而且也爲準媽媽補充了體力，以利分娩。
運動可以控制孕期體重，不至於使體重增加過多。孕期保持合適的體重，會使分娩更容易、更輕鬆，產後也可在短期內恢復正常體型。
孕期的適度運動會消耗母體多餘的血糖，降低患糖尿病的危險，而且對寶寶的生長髮育有良好的促進作用。
