懷孕之後你會有非常強的責任感，被稱之爲母性，隨之而來的是無休無止的疑問，尤其是涉及到關於運動鍛鍊的話題。前段時間特別火的是姚晨挺着大肚子在健身房各種舉鐵，所有粉絲都驚呼逆天，但是事實上有些孕婦可能不太敢鍛鍊，所以在你決定要做些鍛鍊之前最好要先徵求下專業教練的意見。
懷孕之後你會有非常強的責任感，被稱之爲母性，隨之而來的是無休無止的疑問，尤其是涉及到關於運動鍛鍊的話題。
前段時間特別火的是姚晨挺着大肚子在健身房各種舉鐵，所有粉絲都驚呼逆天，但是事實上有些孕婦可能不太敢鍛鍊，所以在你決定要做些鍛鍊之前最好要先徵求下專業教練的意見。但鍛鍊無疑是對你和沒出生的寶寶都有益處的。
無論你是不是第幾次懷孕，我建議你在進行鍛鍊之前都應該跟專業教練諮詢一下這7個問題：
1.現在鍛鍊對我來說是否安全？
儘管每個人的情況各不相同，但也有一些你不應該鍛鍊的潛在原因。
2.如果我以前沒做過什麼鍛鍊，現在我如何循序漸進地開始呢？
他們會告訴你關於每天鍛鍊計劃的一些建議，但你自己還是需要經常檢查以確保它沒有超出你的負荷。
3.如果去健身房的話，哪些器械是安全的？哪些器械我應該杜絕？
如果健身房有泳池的話，我一定會先去有用，或者在跑步機上慢走。當然教練也會給你一些建議。
4.懷孕時跑步是安全的嗎？
《慾望都市》的粉絲們一定都記得夏洛特在懷孕的時候特別害怕跑步。我以前懷孕的時候，能夠跑步，但到了孕中後期後，我就在跑步機上慢走了。
5.鍛鍊對陣痛和分娩有什麼影響？
在分娩前屏息收肌時你絕對會贊同鍛鍊有助於分娩。最近有研究也表明懷孕時做水中有氧運動可以減輕陣痛。
6.懷孕時做下犬式或其他瑜伽動作還安全嗎？
很多人都會擔心懷孕時腰部彎曲會不會不安全。對於我來說瑜伽是幫助緩解背部疼痛的好辦法，當然也會告訴你適當地調整姿勢。
7.懷孕時做力量訓練是否安全？
在你開始做訓練前一定要和教練再次確認。依照我的經驗，過於強烈的力量可能會導致眩暈、甚至是血壓升高，建議你感到頭暈時就放慢頻率或停下來，我經常也會出現這種症狀。
