孕媽媽生產以後，會有惡露排出，所謂惡露是產後一種很正常的現象，惡露的排出對媽媽產後的身體發育至關重要，所以產後排惡露是一個特別重要的事情，需要媽媽們格外注意。下面鴿子就介紹幾個促進產後排惡露的方法，幫助媽媽們早恢復身體。
什麼是產後惡露
產後惡露可以分爲3個階段，第1個階段是紅色惡露，一般在產後一週左右排出，這時惡露量多、顏色鮮紅;第2階段是漿性惡露，一般在產後一週到半個月內排出，惡露的血液量較少;第3個階段是白色惡露，一般在產後半個月以後至3周以內，這時的惡露幾乎不含血液了。
正常的惡露帶有血腥味，沒有臭味，總量約是500~1000ml，一般情況約3周左右就乾淨了。如果出現惡露不正常的情況，就容易引發婦科疾病。
產後排惡露必須要注意這幾點
1.充足休息，適當運動。
產後媽媽需要充足的休息，千萬不可過早的做重體力的勞動，不過產後媽媽可以下牀走走，這樣有助於惡露的排出，促進子宮恢復。產後媽媽需注意臥牀休息，避免情緒激動，當身體恢復的差不多時，可以做一些簡單的運動來輔助身體的恢復。
2.母乳餵養，康復按摩。
鴿子建議有條件的媽媽，最好母乳餵養寶寶，因爲母乳餵養不僅對寶寶發育好，還能促進子宮的恢復。此外，有條件的產後媽媽還可以請產後康復醫生進行按摩，幫助盆腔肌肉的收縮，促進身體的恢復。
3.產後私處護理，必須重視。
產後媽媽的私處護理也很重要，一旦私處護理不當，很容易受到感染，嚴重的還能引發各種婦科疾病。關於產後媽媽的私處護理，可以通過選用產婦衛生巾，注意每天溫水清洗，勤換內褲和衛生巾，以保證私處的清潔和乾燥。
4.保證室內空氣的流通。
保持室內適當的空氣流通有助於媽媽更好的康復，避免室內細菌滋生，但是要注意保暖，不能讓產後媽媽受寒。
5.禁止性生活。
產後兩個月內一定要禁止性生活。
6.加強營養，飲食清淡爲主。
產後媽媽可以多喝紅糖水來促進惡露的排出，可以多吃奶、蛋、魚、禽肉、粗糧、果蔬等等，禁止吃辛辣、油炸、生冷的食物。
鴿子說：如果產後媽媽發現惡露有異常，一定要及時就醫，不然各種婦科疾病就會找上門哦。
