母乳餵養是每個新媽咪的心願，怎樣讓乳汁增多卻是一個讓不少新媽咪困惑的難題。其實除了傳統的豬蹄湯有催乳功效外，還有很多食品也能幫助分泌更多乳汁。
很多媽媽都擔心自己的奶不夠寶寶吃，要是奶水真不足不妨試試以下幾款美食——
蝦仁餛飩湯
乳汁的質量。
花生大米粥
原科：生花生仁100克，大米2∞克。
製作：先將花生仁洗淨、搗爛;在鍋裏放入清水.再把淘淨的大米放入.待煮開後以慢火煮粥。
營養小祕訣：花生富含蛋白質和不飽和脂肪酸，不僅可以補養身體，還有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粥煮熟後每天早晚各1次，連喝3天。
鮮鯉魚粥
原料：鮮鯉魚500克，小米1
00克。
製作：將魚去鱗、除內臟，切成小塊.與小米一起用慢火煮粥.煮至魚肉與米爛熟。粥內不宜放鹽.適宜淡食。如果用鯉魚1條煮湯.放入少許佐餐醬油(不放鹽).吃肉喝湯，催乳效果也不錯。
營養小祕訣：鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質，還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。
烏雞白鳳湯
原料：烏雞1只，白鳳尾菇50克，黃酒、蔥段、薑片、鹽、味精適量。
製作：先將雞洗淨，切成小塊;在鍋里加清水、薑片煮沸.放入雞塊、黃酒、蔥段，用慢火熬煮至雞肉熟爛;在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽(有淡淡的鹽味即可)，調味後沸煮3分鐘即成。
營養小祕訣：烏雞具有較強的滋補肝腎的作用，經常食用本湯對新媽咪有很好的增乳、補益的作用。
