母乳餵養最拍的就是奶水不足，今天我們就來看看新媽媽怎麼才能奶水充足。
1.加強寶貝 吮吸
有些媽咪分娩後，由於開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮，後來再脹時，奶水就無法流出來了。寶貝吃奶後，媽咪血液中 催乳素會成倍增長。這是因爲寶貝吮吸乳頭，可促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁 分泌。
其實媽咪 奶水越少，越要增加寶貝吮吸 次數。一般情況，媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時間不少於半個小時。當然也要根據寶貝 需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至於寶貝吃 奶是否足夠 問題，可以檢查寶貝 尿片，只要1天至少換6次以上，1個月寶貝體重增長500～1000克，就表示寶貝吸吮 奶水量足夠了。
2.避免服藥
哺乳期內，作爲新媽咪一定記得不能亂服藥。因爲有些藥物和 會影響乳汁 分泌，如抗甲狀腺藥物(如果合併有甲狀腺功能亢進需要治療用藥，哺乳期應該繼續用藥，應徵求醫生意見，根據用藥量決定哺乳問題)、山楂等。生病時，最好去看醫生，並在醫生 指導下服藥。
3.加強營養，均衡飲食
乳汁中 各種營養素都來源於媽咪 體內。餵奶時，媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳 熱量;媽咪所攝取 種類，也會直接影響到乳汁 分泌與質量。因此，均衡攝取各種營養是很重要 ，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質 吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期 營養與妊娠晚期 營養一樣。
4.保持媽咪心情愉快，充足休息
分娩後，媽咪在生理因素及環境因素 作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷 狀態，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間 媽咪要特別注意調節自己 情緒，保證充足 休息，保持良好 生活狀態。
5.注意哺乳姿勢，避免乳頭髮炎
新媽咪要採用正確 餵奶姿勢，乳頭吃破並不是吸吮時間長造成 ，而是吸吮姿勢不正確導致 。正確 是：應該含住乳頭和乳暈 大部分，吸吮乳房可以獲得充足 乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。
如果發生了乳頭破裂並導致發炎，吸吮時應首先吸吮健康 一側乳房，一旦噴乳反射引出，立即讓寶貝吸吮患側，並充分吸吮，讓乳汁排空，有利於炎症 消散。如果不敢吸患側，或不能充分讓患側乳房 乳汁充分排空(或人工將乳汁充分擠出)，則不
利於炎症 消退。同時媽咪可以在醫生指導下吃適當 消炎藥物，多休息，多飲水，一般炎症會很快消退 。乳腺炎一般是乳腺導管間質 炎症，因此，是可以繼續哺乳 。乳頭破裂，吸吮後可擠出少許乳汁塗在乳頭上，晾乾，有利於乳頭恢復。
6.乳房 清潔與按摩
用乾淨 毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下面 按摩方式：
a。環形按摩——雙手置於乳房 上、下方，以環形方向按摩整個乳房。
b。螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
c。指壓式按摩——雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
