【懷孕除了補葉酸還要補什麼】孕期都要補些什麼 孕期要補什麼對胎兒好

懷孕除了補葉酸還要補什麼。孕期補葉酸是每個媽媽都知道的，補葉酸可以預防胎兒畸形等。可是出來補葉酸，爲了寶寶生出來能健健康康，我們還需要補充更多的維生素，來保證胎兒的營養。那麼孕期都要補些什麼？孕期要補什麼對胎兒好？

懷孕除了補葉酸還要補什麼 維生素A

胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒本身並不能儲存維生素A，因此需要適當補充。

但也不宜過量補充，因爲有動物實驗證明，在懷孕5～20天之間過量使用維生素A，胚胎可能出現無腦、眼缺陷、齶裂、脊柱裂、肢體缺陷及泌尿道畸形等。

因此補充維生素A建議通過飲食進行補充，一般營養均衡進食都能滿足需要，不太建議額外使用維生素A的藥物。

富含維生素A的食物有：胡蘿蔔、動物肝臟、奶酪。

懷孕除了補葉酸還要補什麼 碘

14周左右，胎兒的甲狀腺開始起作用，製造自己的激素，也就是甲狀腺素，而碘則是該激素的原料。

缺碘將影響胎兒的發育，但這並不意味着要大量補充碘，因爲過量的碘對孕婦及胎兒同樣有傷害。

所以碘缺了不行，多了也不行，建議定期做產檢，根據檢查結果進行適當調整。

富含碘的食物有：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、海蔘、苔菜、柿子。其中以海帶居榜首。

懷孕除了補葉酸還要補什麼 維生素D和鈣

孕婦需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長，而且隨着孕周的增加，孕期對鈣的需要量逐漸增加。

孕早期(孕滿12周前)800毫克/天，孕中期(13周-孕滿28周前)1000毫克/天， 孕晚期(滿28周以後)1200毫克/天。

富含維生素D的食物有：海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加了維他命D的營養強化食品。

富含鈣的食物有：蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富，補充鈣需根據個人具體情況，適當補充一些鈣片也可達到需求。

懷孕除了補葉酸還要補什麼 鎂

鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼正常發育。懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒的身高、體重和頭圍大小。

富含鎂的食物有：豆類、蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、蘋果、楊桃、核桃仁、芝麻醬等。其中，紫菜含鎂量最高。

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