懷孕後，孕媽可是一張嘴吃兩個人的飯，對營養的需求量相對而言增加很多。如果沒有及時補充的話，很可能出現營養缺乏，影響胎兒的發育。
因此，我特意爲準媽媽們整理了孕期需要補充的營養素(本人懷孕時比較喜歡吃哦，所以給大家列舉了些食物O(∩_∩)O~~)，對面的準媽媽們看過來：
第一個月：葉酸 # 推薦食物：麪包、麪條、菠菜、蘆筍、蘋果、橙子、豆類。
第二個月：維生素C # 推薦食物：青椒、番茄。
第三個月：鎂、維生素A # 推薦食物：胡蘿蔔、南瓜、堅果。
第四個月：鋅、鈣 # 推薦食物：生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻。
第五個月：鈣 # 推薦食物：幹乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶(準媽媽也要記得多曬曬太陽，增加鈣的吸收哦)。
第六個月：鐵 、鈣# 推薦食物：動物肝臟、瘦肉、雞蛋。
第七個月：“腦黃金”(DHA、EPA、腦磷脂、卵磷脂等) # 推薦食物：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外還有海魚、魚油等。
第八個月：碳水化合物 # 推薦食物：米、面主食與各種粗糧(個人推薦蕎麥麪，蛋白質含量非常高)搭配。
第九個月：纖維素 # 推薦食物：全麥麪包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽。
第十個月：硫胺素(維生素B1) # 推薦食物：海魚。
從上面的介紹中不難看出，孕媽在4以後月均需要補鈣，此時期若鈣補充不足，不僅孕媽身體會出現不舒服(腿抽筋、牙齒鬆動、關節疼等)，寶寶患先天性佝僂病、溼疹的可能性也會加大。
說到這裏，很多人可能會好奇，爲何孕期4個月必須補鈣呢?早點補鈣可以嗎?
孕早期是胚胎各組織器官成形的時期，此時期孕媽對鈣的需求量並不高，如果此時期額外補鈣可能會增加孕媽內臟的壓力，影響體內鐵、鋅的吸收，繼而影響胎兒的發育。
就上文所說，孕媽應該從懷孕第4個月開始補鈣，這也是孕期最佳的補鈣時期，因爲此時期胎兒快速生長，孕媽對鈣的需求量會明顯增加(此時期開始出現腿抽筋、牙疼等缺鈣症狀)，尤其是在第5、6個月時，孕媽身體對鈣的需求量便會增加到1000—1200毫克，而日常飲食中鈣的含量，已經無法滿足寶寶生長需要的鈣量，因此孕媽需要從其他渠道來補充鈣質。此時可根據醫囑服用鈣製劑，如朗迪碳酸鈣d3顆粒，它含鈣量高，裏面還有豐富的維生素d3，能促進鈣更好吸收。
朗迪碳酸鈣d3顆粒就是這個東東啦
因此，孕期孕媽營養素的補充很重要，尤其是鈣的補充，補鈣要講究科學，不能盲目，不然可能就白補了哈哈。
