正所謂民以食爲天，吃飯對於很多人來說都司空見慣，我們通過吃飯來補充自己的必要營養，而孕媽的飲食，更需要格外關注，因爲寶媽並不是一個人。孕期各階段寶媽的飲食都有哪些原則？
正所謂民以食爲天，吃飯對於很多人來說都司空見慣，我們通過吃飯來補充自己的必要營養，而孕媽的飲食，更需要格外關注，因爲寶媽並不是一個人。孕期各階段寶媽的飲食都有哪些原則？
寶媽所攝入的營養，將會供給胎兒和自己一起分享，更需要寶媽們精心安排。
羨煞旁人的孕期生活
同事小青新進晉成爲90後寶媽，單位日常的工作餐也格外的簡單，小青的老公害怕妻子吃不好，傷害身體，於是每天都送來愛心午餐，幫助小清改善伙食。
公司裏的女同胞們都十分羨慕小青，能有這樣體貼的老公，不僅親自給老婆做飯，改善小青飲食，還根據寶寶不同的胎齡，學習怎樣搭配營養，補充足夠營養。
其實，寶媽在孕期各個階段，都有自己補充的重點，應該根據各階段不同的需求，來進行膳食營養。
孕早期
時間段：懷孕前三個月，爲孕早期
孕期特點：胎兒主要器官形成並且發育的階段，特別是神經管以及主要的內臟器官發育的關鍵時期；
飲食特點：通常寶媽會由於孕激素的增長而出現孕吐症狀，同時，不能聞到油煙味或其他異味，常有食慾不振，嘔吐，乏力等現象。
如何膳食保養：
孕前及孕初階段應補足葉酸，預防胎兒神經管畸形的發生；
增加鐵元素、鋅元素的補充，預防缺鐵性貧血、早產等症狀；
同時要補充維生素以及礦物質，幫助胎兒器官發育。
孕中期
時間段：妊娠期第4月至第6月
孕期特點：此階段爲胎兒迅速發育和增長階段，尤其是骨骼發育的重要階段，對營養的需求量，成倍增加。
飲食特點：寶媽進入增重關鍵期，飯量迅猛增加，飢餓感時常襲來。
如何膳食保養：增加蛋白質，鈣，鐵的攝入量，及時補充維生素d，幫助鈣質吸收。
孕晚期
時間段：妊娠期第7月至第10月
孕期特點：胎兒各器官已基本形成，最終完善階段。
飲食特點：食量較中期有明顯下降，
如何膳食保養：
適當控制飲食，多食新鮮蔬果，防止便祕;補充正常所需的蛋白質，鐵等元素以外，要及時補充維生素以及礦物質。
遵循這5項原則，順利度過孕期
1.全面營養攝入的原則
要全面攝入營養物質，不能挑食、偏食甚至節食，均衡營養，不能過多攝入高熱量食物，以免脂肪沉積，或者胎兒巨大，影響生產。
2.遵循少食多餐的原則。
寶媽應該遵循少食多餐的原則，減少腸胃負擔，有利於消化吸收。
3.保證維生素、微量元素、礦物質供給的原則。
補充足夠蛋白質、鈣質的同時，不要忘了維生素以及微量元素、礦物質的補充，能促進人體吸收，緩解嘔吐症狀等。
4.不吃生的或者半成品食物的原則。
未經過高溫消毒、處理的食物，很有可能含有細菌，比如:生魚壽司、生牡蠣、生海鮮以及未經處理的牛奶等食品。
這些食物中未被清理乾淨的細菌，不僅可能影響寶媽的身體健康，還有可能對寶寶造成傷害。
孕期飲食關係着母子倆人的身心健康，應該得到寶媽們的高度重視，各位寶爸可以根據寶媽的身體特質，爲寶媽提供優質的孕期飲食，共同迎接孩子的到來。
孕期各階段應該怎樣進食寶媽都知道嗎?這些原則不可忽視。
