懷孕前的準備工作中，飲食是很有講究的，哪些東西要多吃？哪些東西不能吃？食物該如何搭配？這些問題備孕媽媽都要了解到，那麼，孕前飲食的原則是什麼？孕前飲食有哪些禁忌？
我們的體質形成受先天遺傳、後天飲食營養、心理情緒壓力、疾病、家庭遺傳等多種因素的影響，而且，隨着現在的亞健康現象的增多，所以，在日常生活中調養體質就顯得很重要了。在您開始備孕的時候就應該好好規劃自己的飲食生活，做好孕前準備了。受孕之前調養也自己的身體，對孕育聰明健康的寶寶也有好處哦。下面，小編就來爲大家介紹關於備孕媽媽孕前需要遵循的飲食習慣。
女性孕前要注意的五大孕前不良飲食習慣
一、偏食挑食
有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品，有的人只吃素菜，有的人不吃內臟(如豬肝等)，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋等等，這些不良習慣都會造成母體營養單一，從而不能給胎兒發育提供所需的均衡營養。
二、食品過精、過細
孕前和孕產期的女性是家庭的重點保護對象，一般都會很小心的讓孕婦吃精白米、面，而不吃粗糧，這樣反而會造成維生素B1嚴重缺乏和不足，可導致胎兒出生後出現先天性腳氣病。
三、常喝含咖啡因的飲料
如果女性大量飲用咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等，均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀，還有香菸和酒精等，不僅無益於女性健康，還會危害胎兒的正常成長。
四、無節制的進食
一些女性不控制飲食量，導致孕前肥胖，孕期體重增加高達40多千克，造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大;而有的孕婦肥胖，胎兒卻很小，同樣不利於胎兒以後的健康。
五、大量食用辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起便祕。若計劃懷孕或已經懷孕的女性大量食用這類食品，會出現消化功能障礙，而影響對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。
準媽媽孕前飲食的五個原則
一、要保證熱能的充足供給
如果孕婦沒有攝取足夠熱量以保持正常範圍內的體重和體脂，會導致生育力下降。最好在每天正常成人需要的2200kcal的基礎上，再加上400kcal，除了供給性生活的消耗，還可以爲受孕積蓄能量，使“精強卵壯”，爲受孕和優生創造必要條件。
二、要保證充足優質蛋白質的供給
蛋白質是構成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，爲保證受精卵的正常發育，備孕夫妻應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g。高齡女性更要注重優質蛋白質的供給。
三、保證脂肪的供給
脂肪是機體熱能的主要來源，還含有構成機體細胞組織的必需物質——必需脂肪酸，優質脂肪對懷孕也有益。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中的必需脂肪酸也是生成精子的重要原料，如果缺乏脂肪，不僅會影響精子的生成，還可能引起性慾下降。
四、充足的無機鹽和微量元素
鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。
五、適量的維生素
最後是供給適量的維生素，能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長;但維生素過量，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素製劑。
當然，孕前飲食並不是吃的越多越好，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個、豆製品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。
只有安排好合理的孕前飲食原則，才能保證身體所需的各項營養達標，爲胎兒提供良好的生存環境;但也要注意影響正常受孕的食物。
