到了孕中期和孕晚期，由於胎兒生長的需求，寶媽經常會出現半夜被餓醒的情況。很多注重身材的寶媽又怕半夜吃東西會變胖。
其實，寶媽晚上餓了，還是要吃點東西。飢餓狀態下會刺激胃酸分泌，長時間不進食胃會很不舒服，次數多了也容易誘發潰瘍等胃部疾病。所以，如果真餓了，甚至餓醒了，就適當挑些解餓又不會造成太大身體負擔的食物吃。
寶媽晚上加餐原則
1、選擇利於消化的食物，這樣血糖也不會波動得太厲害。
2、不選擇高糖甜食、油膩食品，否則容易長脂肪，血糖也會升高，身體負荷會加大。
3、吃的時候多嚼幾下，可以增加飽腹感，消化也好。
寶媽可選擇食用這些食品
1、牛奶，幫助睡眠，喝一杯就好了。
2、全麥餅乾，簡單方便，飽腹易消化，還含膳食纖維。吃個幾塊，就能緩解飢餓感。
3、麪條，比較容易消化，但就是起來煮太麻煩。
4、粥，放點玉米片、小肉末，營養又美味，一小碗就能緩解飢餓。晚飯煮好可以先放一小碗到保溫瓶，半夜可以直接喝。
5、蒸雞蛋或煮雞蛋，一個就好，腸胃比較好吸收。
6、麥片加點牛奶一起衝，安神飽腹不易胖。
如果老是會餓醒，可以在晚飯後，睡覺前2小時左右先吃點點心、加個小餐之類的，可以選擇上面說到的加餐食品。
