孕期準媽媽太過勞累，尤其是做需要使用腹部腰部力量的工作，比如掃地拖地、提重物等，都會增加恥骨的負擔，容易引起或加重恥骨疼。所以，建議準媽媽們在幹體力活上不能太逞強哦。
日常坐站姿勢不當也會加重孕婦恥骨疼，所以孕媽媽們平時要多加註意。站立時，孕媽們要做到雙腿均衡用力，不要靠單腿用力。坐着時不要翹二郎腿，最好是坐椅子，並在椅背墊一個墊子稍微支撐下身體，減輕恥骨的壓力。睡覺時可以在兩腿之間放一個小枕頭，這樣可以有效的減緩疼痛。
孕婦日常動作幅度越大，越容易引起恥骨疼。所以，平時動作一定要減緩了，儘可能的輕柔。不管是走路還是起臥，都要避免大幅度的動作。在孕媽走路的時候，還可以用手託着一點肚子，這樣可以減輕肚子對於恥骨的壓迫，減緩恥骨痛。
胎兒體積過重，孕婦身體負擔就重，骨盆承受的壓力也就越大，這樣恥骨就更容易疼痛。所以，準媽媽們要控制體重過速增長，這樣胎兒也不會長的太快。
適當運動
孕期準媽媽經常做骨盆底肌肉運動和小腹運動，能幫助緩解懷孕對骨盆造成的壓力，緩解或預防恥骨疼。若恥骨太痛的話，可以游泳，因爲游泳時身體對於恥骨的壓力是非常小的，這樣既可鍛鍊身體又可緩解恥骨痛。
硬的鞋底或高跟鞋會讓孕媽走路不舒服，加重恥骨疼痛症狀，甚至容易導致孕媽走路不穩，摔跤等。所以，孕門嗎在選擇鞋子時，多加註意，選擇柔軟、舒適、不硌腳、走路平穩的鞋子，這樣才能保證自身的安全和減少恥骨疼痛。
