如何遠離孕期惱人的頭痛

頭痛

　　懷孕5個月後，惱人的頭痛開始纏上我了。到超市或一些人口密集的地方，我會感覺頭很像灌了鉛似的痛，耳朵嗡嗡地響，心臟跳得很快，整個人快透不過氣來。

　　專家解釋

　　孕媽咪出現頭痛的症狀，甚至伴隨耳鳴、心悸、水腫或高血壓的症狀，這是因爲孕媽咪在懷孕時，血壓會發生改變，體內分泌激素量與以往不同，連帶影響到大腦血液迴流，所以頭部會感到眩暈和疼痛。

　　發作病因

　　孕期激素的改變、炎症、損傷、壓迫、牽引、推移、擴張等，而這些變化令痛覺敏感的結構受刺激後便會出現頭痛。因此，有的人可能只是因爲牙齒的咬合不正確，就會引發頭痛的問題；有的人則是隻要疲勞倦怠就會偏頭痛。可見引致頭痛的原因有很多。從部位看，頭痛可由顱內和顱外，如耳、鼻、鼻竇等引致，亦可因全身性的疾病和精神因素所引起。

　　舒緩錦囊

　　轉動頭部待在寧靜的舒適環境中，喝杯溫開水，慢慢地鬆弛神經，利用深呼吸閉目休息，並且輕揉兩邊太陽穴按摩頭部；轉動頭部，讓頸部放鬆。慢慢按摩頭顱，然後聳聳肩膀。

　　按摩按摩頸部也有助暫時減輕疼痛。從頭頸之間的肌肉開始按壓，經由肩膀，然後再到頭部。

　　洗澡洗個熱水澡，用熱水衝擊頸肩部位。就醫若是頭部受創傷而引起的頭痛，或者頭痛伴隨嘔吐、神志不清、視力模糊、眼花、言語不清等現象時，應立即就醫。

　　頭暈目眩

　　有了BB3個月後，我在清晨起牀時，偶爾會頭暈目眩，尤其在伸懶腰時，症狀更明顯，整個人暈乎乎的快要癱倒在地。在做初次產檢時，驗血查單上顯示我的血壓指數在正常範圍，不過卻是最低的基數。

　　專家解釋

　　在懷孕期間，很多媽媽在早上剛起牀時進行一些動作比較大的姿勢時，會出現“頭暈目眩”的現象。在醫學上來說，這是因爲姿勢調整的緣故，使得身體的血液循環來不及配合，因而導致“低血壓”的發生併產生頭暈現象，又稱爲“姿勢性低血壓”。這種狀況，每個人多多少少都曾經發生過，尤其以孕媽咪更爲常見。

　　發作病因

　　不同的病因會引致不同部位的頭痛，例如青光眼常引起前額部或眼周持續性脹痛或劇痛、鼻竇發炎可引致前額部脹痛、中耳炎常伴兩邊和後枕部持續性脹痛等。頸椎痠痛常會使後腦勺持續性脹痛、抽痛，有時會引致上臂、手指等處亦感疼痛。

　　舒緩錦囊

　　放慢動作孕媽咪平常要小心放慢“動作”，慢慢起牀或起身，以多一點的時間完成整個動作。儘量不要突然地從牀上跳起來， 蹲下去要再站起來時，最好可以手扶桌沿或者椅子，慢慢起身。多進行戶外運動散步或進行運動，可以幫助血液循環順暢，保持體能，預防低血壓。
　　就醫若是頭暈不適嚴重影響到日常作息，應該儘速就醫治療，因爲有可能是腦部的問題。

　偏頭痛

　　最近，我總是莫名其妙地感到頭痛，尤其是肚裏的孩子越大，頭痛就越厲害，就像唐僧唸咒一樣，頭的一側一陣陣的收縮，胸口很悶，有時還會想嘔吐。聽母親說，當年她懷我們兩兄妹時，也有頭痛的症狀，外婆也一樣。

將我們家裏的情況跟醫生反映後，醫生說我患的是遺傳性偏頭痛。
　
專家解釋

　　偏頭痛是一種由於血管舒縮功能障礙引起的發作性頭痛，這是具有家族性遺傳發病傾向的週期性發作疾病，主要表現是陣發性發作的搏動性頭痛，同時伴有噁心、嘔吐、及怕光等症狀。

　　發作病因

　　偏頭痛病人的頭痛發作常在白天，但夜間仍可發作。偏頭痛的頭痛發作時，一般都侷限於頭的一側，有的病人每次發作時頭痛的部位可有變化，有時可見枕部和頭頂疼痛，也有的病人表現爲面部和頸部疼痛。不過像是神經緊張、過度勞累、氣候驟變、強光刺激、烈日照射、低血糖、過度飲酒等，均會引致偏頭痛發作。

　　舒緩錦囊

　　睡眠充足疲勞有時是誘發頭痛的導火線，所以在懷孕期間保持充足的睡眠可以減少孕媽咪頭痛發生。
　　熱敷熱敷頭部或洗熱水澡並且深呼吸，解除壓力警報。
　　按摩輕輕按摩手掌的虎口或者脊椎兩側
　　注意環境及食物避免過度嘈雜的環境，或者飲用過多咖啡因的飲料。
　　冰敷在額頭上放冰袋或一塊溼冷的毛巾。冰敷和熱敷其實效果類似，可根據孕媽咪個人喜好進行選擇。
　　勿隨意服藥頭痛時最好先採取物理治療以緩解症狀，孕媽咪不宜未經醫囑就服用治頭痛的成藥。
　　尋找病因如果是因爲鼻子過敏、鼻竇炎或精神緊張所引起的頭痛時，就要先將這些疾病治療好，才能根治頭痛問題。注意休息在工作忙碌的時候多休息，或者嘗試一些放鬆運動。